Паркетна гимнастика: вежбе

Партерна гимнастика за децу и одрасле је одличан начин за побољшање флексибилности, добивања милости, лијепог положаја и здравих зглобова. Комплекс се држи у штандовима - седећи на поду, што вам омогућава да уклоните оптерећење из кичме и да ефектније утјечете на њега, мишиће и лигаменте.

Заједничка гимнастика: колико често тренирате?

Оптимално поновити програм партерарске гимнастике сваког дана, то је 3-4 пута недељно. Не би требало да се мање ангажујете - овај комплекс не траје толико времена да пронађе изговоре. После неколико недеља тренинга, приметићете побољшање у вашем здрављу и заједничком стању.

Паркетна гимнастика: вежбе

Важно је напоменути да су у партерној гимнастици за децу вјежбе скоро иста као и код одраслих (ако не узмете у обзир врло нежни период у којем је оптерећење много мекше).

Полазна позиција: лежиште. Подигните равне ноге до издисавања до правог угла 20 пута, док не додирујете под током читаве вежбе.
Полазна позиција: седење на поду, руке које стоје иза њега. На издужењу, изводите "маказе" - прво, 20 покриће вертикално, а онда исто - хоризонтално.
Полазна позиција: седење на поду, руке које стоје иза њега. Нагните ноге, повуците се до груди и поравнајте. Поновите 20 пута без додира пода ногама док идете.
Полазна позиција: лежи на леђима, руке иза главе. Устани, истегните десни лакт на лево колено, а затим - леви лакат у десно колено. Поновите 20 пута у сваком смеру.
Полазна позиција: лежи на стомаку, руке истегнуте према горе. Са ове позиције, изводите маказе са ногама - само 20 метака.

Чак и ове пет једноставних вежби ће бити довољно да се раширију зглобови. Најбоље је извршити комплетан комплекс, то ће дати најбоље резултате.