Изгуби тежину од трчања?
Наравно изгубити тежину! Свако физичко оптерећење у разумним границама доводи до тога да тело троши акумулиране масти, уклања акумулиране штетне материје, тонира унутрашње органе, као резултат - губитак тежине , ведро дух и тело, добар физички облик и одлично расположење!
Како изгубити тежину на трчању - одакле почети?Али трчање помаже да се изгуби тежина само ако пажљиво и озбиљно приступите овом питању. Ако нисте професионални тркач, онда не можете израчунати оптерећења која вас одмах уклапају. За почетак, урадите најлакше вежбе, као што су тркачи и фудбалери - скочите на место, направите неколико нагиба напред и назад, таласите руке. Можете направити неколико једноставних плесних корака за добру музику. Све ово ће вам помоћи да избегнете истезање, а не користите за вођење мишића. После 5-7 минута таквог загревања, спремни сте да трчите. Ципеле би требале бити погодне - пожељно добре трке, одећа - за сезону ...
Како одабрати право место за губљење тежине од покретања?Дакле, ви, пуни сумњи на тему губитка тежине од трчања, идите на своју прву "трку". Изаберите место на којем ћете водити - ово је веома важно! Немојте трчати у местима загушења - они ће вас осрамотити и подићи под ноге. Најбоља места су стадион, шумски парк, насип. Посебно је важно упозорити вас да трчите поред пута или дуж аутопута. Прво, опасно је, а друго, током трчања ваша плућа и срце раде са повећаном активношћу и конзумирају кисеоник много више него обично и можете "њушкати" толико штетних супстанци да ће ваш трчање бити опасан за здравље
Верујте ми, пошто сте смирили мозак и решили се мисли, да ли трчање помаже да се изгуби тежина, а то може да се деси само у мирној и изолираној ситуацији, у којој нико не гледа у вашу несавршену личност, док ће сам потез бити много лакши.
Изаберите брзину за трчање и губитак тежинеНемојте трчати главом, почните полако, скоро корак, а онда идите на лагани џог, а затим осјетите за себе који ритам трчања одговара вам. По први пут, довољно је 20 минута. Трчање не завршава нагло, већ се постепено успорава и креће до корака. Анализирајте своје стање, измерите свој пулс, окрећите зглобове и ако је у реду, узмите топли туш код куће и спремите се за поновну радњу сутра. Оптерећења бирају у складу са вашим условима, главна ствар је да се не претерујете, јер трчање за вас треба да буде корисно задовољство, а не мучење.
Резултат Ако сте урадили све што је горе описано - онда сте запалили 300 калорија, како још могу постојати питања, зашто се губи тежина! Физичка активност, убрзан откуцај срца, дисање, 
крв тече да уђе у сваку радну ћелију - метаболизам на највишем нивоу, без масноће неће стајати.
Наравно, сада имате апетит, али немојте нападати храну, већ пити не хладну воду са лимуном, то ће вам дати снагу и повећати имунитет.
Пожељно је трчати, према најновијим научним студијама поподне (нпр. После рада), али не рано ујутро, а не касније ноћу. Редовно трчите и не узимајте дугачке паузе. Они су врло штетни!
Ако се све уради исправно, онда вам гарантује губитак тежине и одличан тон!