Један од тренутно популарних начина за побољшање здравља је комплекс изометријске гимнастике. Веома је необично и разликује се од других у томе што вас чини да развучете своје мишиће, али их не истегните, превазилазећи отпор. Идеална изометријска гимнастика за заузетим људима - уосталом, вежбе треба само 30-90 секунди, али заједно са припремом - 5-10 минута дневно. Да ли је то много? .. Изненађујуће, резултати су и даље бољи него са дугим и изузевним вежбама другог плана.
Важно је стриктно придржавати се таквих принципа тако да класе заиста имају највећи могући ефекат на вас:
Вежбе су ефикасне само ако их обавезно изводите свакодневно. У првим месецима можете повезати 9-12 вежби, а затим заменити 3-6 са новим. Чак и после неког времена, не можете изводити више од 20-24 вежбања по тренингу.
Исометриц гимнастика треба радити ујутру, у добром расположењу, без преоптерећења. Да бисте ушли у режим, навикните се на дисање у ритму: удахните 6 секунди - издахните 6 секунди. Ушли су у ритам - вежбали су - одмарали су се. И тако цео тренинг. Првих неколико дана, само 4-6 вежби.
Након што се класа препоручује да направите контрастни туш - прво вруће, а затим хладно.
Главни плус ових вежби је да се они могу изводити управо у канцеларији, и нико неће ни да схвати да имате тренинг . Међутим, боље је то учинити код куће како би се могла туширати.