Изотонично то учините сами

Постоји много врста спортске исхране - од већ познатих протеина до још непознатих, изотоничних. Други, иначе, су веома корисни производи. Није тајна да током дугих и напорних тренинга тело доживљава преоптерећења и троши много корисних супстанци. Акција изотоничне је усмерена на смањење губитака тела и брзог опоравка сила. Није потребно купити - можете направити слично пиће сопственим рукама.

За шта је изотонична?

Спортисти, посебно професионални, редовно дају интензивном оптерећењу. Упркос редовном уносу витамина и исправна исхрана , током тренинга, све је исто трошило велику количину хранљивих материја, што узрокује слабост, а неко мора да ради сила. Обична вода није увек у стању да врати атлета у тон. У таквим тренуцима које изотонични долазе до спасавања - они вам помажу да брзо добијете енергију и помогнете вам да будете будни до краја било каквог тренинга.

Ако изаберете између флаше воде и флаше изотоничне, током периода интензивног оптерећења, боље је изабрати друго. Међутим, то ће бити корисно за оне који се тек навикавају на терет и брзо постану исцрпљени. Узмите их током тренинга у малим гутљајима, као и након тога.

Како направити изотоничну кућу?

У саставу изотонике нема ретких или неуобичајених компоненти - по правилу је вода са додатком угљени хидрат и електролити (натријум, калијум и магнезијум, који су прилично доступни за кућну употребу, додају се као њих).

Пре него што направите изотоничну кућу, једноставно је довољно за складиштење свих потребних састојака. Као правило, такво пиће се припрема непосредно пре него што се поједе.

Је изотонична ефикасна код куће?

За разлику од покушаја изоловања чистог протеина код куће, који су бескорисни за све оне који желе направити ручни протеин, прилично је једноставно припремити изотоничне са својим рукама. Штавише, због једноставности његовог састава, то не утиче на тело ни на гору од продавнице, а на неки начин је још боље - поготово ако користите природне састојке попут лимуновог сока.

Како направити изотоничне?

Размислите о невероватно једноставном изотоничном рецепту који је доступан свима. Можда све што је потребно да га створите сада код куће!

Изотонична природна

Састојци:

соли - 0,5 тсп;
шећер - 4 тсп;
вода - 0,5 л;
сок 1. лимуна.

Припрема

Додајте све компоненте у воду, темељно мијешајте. Мешати смешу одмах након припреме.

Изотонични полупрофесионални

Састојци:

вода - 3 л .;
калијум хлорид (4%) - 10 мл.;
магнезијум сулфат (25%) - 1,5 мл .;
глукоза у праху - 25 г;
шећер - 20 тсп;
натријум бикарбонат -2г.

Припрема

Додајте све компоненте у воду, темељно мијешајте. Смеша се може чувати у фрижидеру око 10 дана.

Изотонична наранџаста

Састојци:

мед - 20г;
свеж сок од наранџе - 30 мл.;
морска со - 0,5. тсп;
вода - 2 шоље (400 мл).

Припрема

У топлој води, наизменично додајте све састојке, темељно мијешајте. Када се сви састојци растварају, пиће је спремно за пиће.

Познавање начина изотоничности, важно је запамтити да су рецепти са природним састојцима слабо ускладиштени, због чега се препоручује да их припремите непосредно прије тренинга (или након тренинга, ако их планирате узети након сесије).