Постоји много легенди о дугогодишњим монашима који живе у удаљеном и мистериозном Тибету. Ко су они и шта раде тамо, оно што они покушавају да схвате није могуће разумети и објаснити људима који су обични.
Барем можемо извући мало своје необичне енергије, можемо, спроводити тибетанску хормонску рекреативну гимнастику.
Након што је ово сложено тибетско јутро хормонска гимнастика Лезите на равној тврду површину, затворите очи и опустите се. Држите ово стање на неколико минута покушавајући да осетите промене које су се догодиле у вама захваљујући вјежбама тибетанске гимнастике.
Вежбе
- Ротирање око своје осе у смјеру казаљке на сату. Подигните руке на стране рамена, окрените се на ноге, помажући рукама да појачавају амплитуду.
- Седите на пете, истегните руке напред - лежи лице доле, груди на коленима. Проширите кичму и опустите се. Долазећи од држања детета, ставите руке на ниво груди и нормализујте се дисање .
- Лежи на леђима, рукама иза главе - подигните равне ноге вертикално, и донијте главу и рамена према ногама. У устима повуците чарапе према вама.
- Седите на петама, поновите положај детета да се опустите.
- Стојите на колена, ставите руке на куке - савијте рамена, баците главу уназад, вратите се у ПИ и нагните главом напред.
- Опустите се у положају детета.
- Седи на поду, испразните ноге испред себе, чарапе на себи. Оставите руке на поду иза себе, савијте колена и, док издахнете, рукујте карлицу са пода - леђа, задњицу, бокове у једној линији, држите стопала и руке. Спустите се у ПИ и наставите пењање.
- Опустите се у положају детета.
- Стојите на равним ногама, удахните - руке горе, издахните - савијањем напред, потребно је да стигнете до пода рукама. Пређите неколико корака напред својим рукама, уђите у положај пса - карлица - горња тачка тела, позадина закривљена, глава гледа доље, ноге и руке равне. На издисају изађите са положаја пса, померите карлицу надоле, истегните тело паралелно са подом, тежину на прстима и рукама, савијте се у леђа. На инхалацији поново поновите позадину пса, а затим замените први и други део вежбе.
- Опустите се у положају детета.