Загревање је саставни део обуке у било ком спорту. Ако се правилно припреми за класе, биће могуће загревати мишићи , истезање зглобова, чиме се избегавају повреде и оштећења.
Пре тренинга у теретани, прво морате направити загревање, а не одмах започети обуку на симулаторима, јер постоји ризик да ћете оштетити себе и неприпремљено тело. Да не би дошло до повреде мишића и зглобова, потребно је поништити спровођење различитих физичких вежби на неко време. Важно је сачекати док се тело и тело не врате у нормалу. За оне који су управо почели да се баве било којим спортом, загревање игра огромну улогу, јер се тиме можете загрејати и припремити за почетак главног тренинга. Можете недвосмислено и сигурно одговорити позитивно на питање да ли је неопходно загревање прије вежбања. Када се бавите спортом, морате знати постојање занимљивих и корисних техника загријавања које су најбоље изабране у зависности од жеље да се добије резултат.
Многи људи често питају како да раде загревање пре тренинга. Опште загревање укључује:
Трчање, скакање и динамичне вежбе се препоручују у просечном ритму и без непотребног оптерећења мишића. Поред скакања и трчања, загревање треба укључити:
Препоручује се почетак истезања мишића врата, као и ротационих кретања врата.