Гимнастика мршава стомак

У већини жена, то је стомак који је најпроблематичнији простор. Он лако расте масноће и губи лепе контуре, ружне испод одеће након неколико дана неухрањености. Да би увек били у форми, вреди пронаћи време за кућну гимнастику за стомак мршављења. Лако је, приступачно, дуготрајно и даје изврсне резултате.

Дневна гимнастика за губитак тежине треба започети аеробним тренингом. Доказано је да вјежбе на штампе не доприносе подијељењу масти на абдомен: вежба је усмерена на мишиће, а не масно ткиво. За успјешну борбу с другим, потребно је дати телу аеробни или кардио оптерећење - трчати, скочити са конопцем, ходати по степеницама. Тако Вежбе за загревање треба да траје најмање 15 минута.

Ефикасна гимнастика за хујшање стомака, позната дуго - ово је торзија обруча. Најбоље је купити пондерисани модел и извући га 10 минута дневно. Ово даје брз и приметан резултат.

Гимнастика за губитак телесне тежине код куће може садржати целину комплекс вежби :

Вјежба "извлачење". Лежи на леђима, притиснући струк на под, ногу савијену на колена, рукама иза главе, лактовима на бочне стране. На инспирацији, срушите лопатице и главе с пода, подижући браду. На издисају се вратите на првобитну позицију. Поновите 3 сета од 15 пута.
Вјежба "обрнути извијач". Слично претходном, лежи на поду и преузме исту почетну позицију. Приликом удисања, одвојите шаку и главу са пода, подижући карлицу. На издисају се вратите на првобитну позицију. Поновите 3 приступа 15 пута.
Лежи на поду, рукама иза главе, лактовима на стране, ногама савијеним на коленима. Док удишете, срушите кућиште и полако се подигните док не додирнете лактове коленима. На издисају, полазите полазну позицију. Поновите 3 приступа 15 пута.
Лежи на поду, рукама иза главе, лактовима на бочним странама, правим ногама, подигнутим праволинијским на тело. Док удишете, срушите задњицу и истегните ноге увис. На издисају, полазите полазну позицију. Поновите 3 приступа 15 пута. Ова вежба тренинга за тежину за смањење телесне тежине помаже у ојачању ниже штампе.

Гимнастика за стомак мршављења даје резултате само ако то радите редовно - најмање 3 пута недељно. Ако вам хитно требају промене, свакодневно можете вежбати. У комбинацији са правилном исхраном, овај приступ даје уочљив губитак тежине у најкраћем могућем времену.