Како научити да направи точак?

Точак је невероватно лијеп акробатски трик, током којег спортиста обавља ротацију од 360 степени користећи руке. Обично се научи да наступа у детињству, али у стварности у њему нема ништа што се не може усавршавати ни у одраслој доби. Стога, сви могу научити како направити точак.

Како направити точак: акробације и мишићи

Овако лепа вјежба, попут точкова, не само да изгледа прекрасно, већ вам такођер омогућава развијање неколико мишићних група које су укључене у његову имплементацију:

мишићи руке;
мишићи на леђима, посебно лумбални;
мишићи раменског зглоба, који вам омогућавају да добијете елегантан положај;
абдоминални мишићи;
ноге мишића.

Дакле, пошто сте савладали точак, не само да ћете ојачати готово све мишиће тела и учинити свој положај савршенијим и чеднијим већ и тренирати вестибуларни апарат који ће вам омогућити прецизно координирање ваших покрета.

Пажња! Ако је ваш вестибуларни апарат неуредан или се осећате честа вртоглавица или главобоље, вероватно овај трик није за вас. Без консултовања са доктором, боље је не изводити. Ако се лоше осећате током вожње, то може довести до модрица и озбиљнијих повреда.

Како научити да управља точком код куће?

Започињање вежбања, не бисте то требали урадити сами: позовите некога ко би могао да вас заштити и задржи ако почнете да пада. Ово ће вас спасити од непотребних модрица и спраина, као и спасити здравље.

Нажалост, имајући у виду специфичности савременог становања, не може се свако становање или приватна кућа приуштити да изведе такав трик као точак. На крају крајева, потребно је доста простора, што значи да ће на чврстом животном простору пре него што се то уради, морати уклонити било који комад намештаја и крхких предмета - огледала, стаклене столице, лустер који виси на вашем путу.

Поред тога, ако пре него што играте спорт, прво морате вежбати руке и ноге неколико седмица: уобичајено пусхупс , повлачење и чучњаци. Након ове припреме, биће лакше урадити трик. Било би лепо тренирати и вестибуларни апарат. Ротирајте се око себе сваког дана. Почните од 3-10, погледајте своје стање, ако се осећате вртоглавим, издвајате класе. Уз сваки тренинг повећајте број окрета.

Како направити точак?

Пре него што почнете са вежбањем, прочитајте технику неколико пута, а затим затворите очи и замислите како би ваше тело требало да се креће. Вежбајте у руке: само бежите и стојите на рукама тако да је ваше тијело равно (можете почети са вјежбама на зиду). Ако ово успе без икаквих потешкоћа, онда како ће се точак учинити јасним. Дакле, техника:

Стојите равно и идите напред да се разбијете.
Спустите једну руку према поду, а друга се подиже што је више могуће, правите замах.
Склоните под са својом пратећом руком, ставите другу руку на исту линију - једна нога је већ подигнута.
Подигните другу ногу - а овде стојите на руке.
Вратите се на полазну позицију, ставите последњу подигну ногу на под и срушите прву спуштену руку, а затим другу, од пода, а затим преосталу ногу.

Као што видите, правилно постављање точкова уопште није тешко као што изгледа на први поглед. Поред тога, након неколико тренинга то ће бити још лакше. Најважније је како научити како направити точак, ово је способност да стане на своје руке - ако га овладате, онда вам такав шарени трик неће бити тешко.