Правила нордијског ходања са штаповима за старије особе
Са годинама људи све више почињу да размишљају о сопственом здрављу, тако да многи људи одлуче да иду у спорт. Међутим, током година је много теже извршити вежину физичких вежби, али нордијско ходање са штаповима је одлична опција за старије људе да се држе и побољшају своје здравље.
Користи нордијског ходања са штаповима за старије особе
Нордијско ходање је веома корисно за старије људе јер ће се редовне наставе за неколико месеци јавити, и то:
- Општа благостања особе се побољшава, "плима" енергије, снаге се осећа, појављује се живост.
- Повећава ефикасност и активност тела.
- Утврђује се притисак и смањује се ризик од развоја кардиоваскуларних болести. Бројни експерименти су доказали да се ризик од срчаног удара неколико пута смањује код особе која, Скандинавско ходање .
- Отпоран је на разне болести, имунолошки систем је значајно ојачан.
- Побољшава функцију плућа.
- Смањен ниво холестерола.
- Побољшава све метаболичке процесе у телу.
- Координација покрета постаје све боља, што је веома важно за старије.
- Зглобови су ојачани.
Правила нордијског ходања са штаповима за старије особе
Техника нордијског ходања са штаповима за старије је иста као код младих, и врло слично као и скијашко трчање. Да започнете, морате запамтити да ако се корак напријед направи десном стопом, истовремено се лева рука помера и обрнуто. Требали бисте покушати задржати ниво враћања, а рамена су опуштена и не подигнута.
Постоје одређена правила скандинавског ходања за старије, а ако се ова правила поштују, онда ће лекције бити лаке и донијети максималну корист:
- Пре него што почнете да ходате са штапићима, треба урадити загревати . Препоручујемо да направите неколико једноставних вежби истезања.
- Обавезно проверите стање свих причвршћивача, дужину каишева итд.
- Када ходате, правилно дишите. Удахните кроз нос у два корака и изађите кроз уста на четвртом кораку.
- Након шетње потребно је урадити неколико вежби за дисање и вјежбе истезања.
- Прво, ходање треба да буде не више од 20 минута, па, временом, трајање разреда се повећава.
