Како ефикасно да изгубите тежину?
Чини се да је број дијета директно пропорционалан броју људи који имају прекомерну тежину. На крају крајева, ако постоји такав предлог, онда шта би требало да буде потражња! Морамо признати, свет пати од гојазности, а посебно је болно за жене. На крају крајева, шта би могло бити болно за жену од дебеле жене која је гледа из огледала? Не желим да је то стварност. Али, заувек, ово је наша реалност, с којом морамо живјети, и преко кога можемо радити.
Штетно мршављење
Због нервозности, или можда због прекомерне жеље да се изгуби тежина, али схватајући да не постоји воља за дугим процесом, већина жена храбро жури на пилуле, чајеве и друге лекове за губитак тежине. Резултат је губитак од неколико килограма услед излучивања фекалија или губитка течности, смањене функције гастроинтестиналне функције, најкомплетније песимизам . Водите се у руке, имате стрпљење, ми ћемо вам рећи како ефикасно да смршате.
Брзи губитак тежине
Током година систематски сте добили тежину, а сада желите брзо и сигурно изгубити тежину? То неће успети. Што спорије изгубите килограме, дужи ће се резултат очувати, а губитак тежине не више од 1 кг недељно се сматра безбедним. И за врло гојазне људе, још мање.
Брзим губитком телесне масе утиче на кожу, што бржи губитак тежине - већа је вероватноћа стрија, лабавих, испражњених кожа.
Сигурно мршављење
Једини начин да ефикасно и трајно изгубите тежину је да радикално промените начин живота. Ово се односи не само на храну, већ и на обрасце спавања, лоше навике и вежбање. Само интегрисани приступ може ефикасно да вам ускрати нежељену тежину.
Правилна исхрана
Права исхрана је здраво исхрана која елиминише тешке, штетних производа , истовремено штеди све микро и макро елементе. Најбољи начин да се брзо изгуби тежина јесте да се у тренутак и заувек одрекне масног меса, намирница, вештачких сосева, димљеног меса, рафинираних производа. После првих дана неуспеха, чак и ако још нисте имали времена да започнете физичку вежбу, приметићете промене, како у здрављу, тако иу тежини.
Рафинирани производи укључују сву бијелу храну - високо квалитетно брашно, рафинисани шећер, сјајни пиринач, кромпир, укратко, све брашно и слатке производе. У том случају, не можете се порећи смејим шећером, смеђим пиринчем и ражном брашном.
Калорије
Ако сте заиста заинтересовани како брзо и дуго изгубити тежину, једноставно не можете учинити без вјештина рачунања калорија. Пре свега, израчунајте колико је ваша дневна потреба за калоријама, а затим научите рачунати садржај калорија у посуђима. Не можете смањити дневне калорије испод 1200 кцал, врло је штетно и опасно.
Вода и пића
Пиво 1,5 - 2 литре воде дневно (не чај, а не кафа, а не сокови). Вода уклања "прљавштину" из тела, вода стимулише интестинални покрет, воду чини кожом густо. Тешко је пронаћи чисту воду док живите у граду. Међутим, ако у близини нема извора артешке воде, идите на земљу и купите пречишћену флаширану воду.
Сокови у врећама често садрже шећер, конзервансе и треба да припадају нектару, сок у њима је 20-30%. Пажљиво проучавајте етикете, већ купите најједноставније соковника и конзумирајте свеже сокове.
Спорт
Не можете изгубити тежину без кретања. Ако само зато што ћете изгубити тежину због губитка мишића, а не масног ткива, и то није баш атрактивно. Ти ћеш волети спорт, само наћи своје. Не идите предалеко и започните малу: недељно трчање, тренинг код куће са фитболом, јогом и без лифта!