Колико пије воду дневно?
Питање колико пије воде дневно је сада контроверзно. Постоје две популарне тачке гледишта: један од њих каже да колико воде дневно желите, морате пуно пити; други каже да само на тежини зависи колико треба да пијете воду. Ипак, најактивнији је последња тачка гледишта, ми ћемо то размотрити детаљније.
Колико је калорија у води?
Вода је јединствени производ - има 0 калорија, тј. они уопће нису. И ово упркос чињеници да има много минерала и елемената у траговима, које су важне за здравље (у овом случају значи воду регрутована из природних извора или набављена, минерална). Због тога питање количине воде за пиће дневно не зависи од калоричног садржаја који ваша дијета треба да има.
Колико воде треба да пије особа?
На питање колико воде људи треба, постоји универзални одговор - од 1,5 до 2,5 литара воде дневно. Међутим, имајући у виду да се људи могу значајно разликовати у телесној тежини, овај одговор тешко је оптималан за све категорије тежине.
Израчунајте колико воде пијете дневно, можете једноставним формула: ваша тежина у кг / 450к14. Ова формула је заснована на мишљењу нутрициониста да на сваких 450 грама телесне масе дневно треба 14 грама воде.
Израчунајте колико треба да пијете воду девојчици тежине 50 кг: 50 / 450к14 = 1,5. Дакле, 1,5 литара је норма за људе са врло мало тежине.
Колико пијете воду да смршате?
Колико воде може и треба да се пије, већ смо научили. Да би се ефикасно изгубила тежина употребом воде, довољно је повећати брзину која је израчуната помоћу формуле само 500 мл. Дакле, девојчица млађе од 50 кг треба пити не 1,5, него 2 литра воде дневно.
Како пити воду?
Како пити воду такође има своја правила. На пример, препоручује се да пијете воду за 15-30 
минута пре оброка и само 1-1,5 сати након тога, како не би ометали процес варења, а не "гурати" храну.
Поред тога, тело неће имати користи ако истовремено пијете 3 чаше истовремено. Најбоље је пити 0,5-1 чаше дневно у различитим интервалима, не заборавити на то колико вам је потребно чекати након једења.
Знаш осећај када желиш да пијеш после слане, али не можеш? Да бисте то избегли, пијте доста воде прије јела. Бићеш изненађен, али жеђ након масне или слане хране од овога ће бити мање него обично.