Колико калорија у мандарини?

За већину нас, становници немањарских подручја, сви наранџасти, раштркани агруми се зову исти - "мандарине". Међутим, позната особа могла је читати читаво предавање о томе какву разноврсност је првобитно расла, која је разлика у саставу воћа и свих осталих мандарина.

За нас се, до недавно, сматрало само празником - у продавницама се појављују тангерине, што значи да Нова Година није далеко. Недавно су ови агруми почели да се сматрају дијететским производом за сагоревање масти, а све то упркос чињеници да су тангерине најслађи представници породице цитруса.

Међутим, ипак смо забринути само једно питање - колико калорија у мандарини. Чини се да све што треба да урадите је да одговорите на њега и све ће се упасти на своје место - и на својства дијететских и масних горионика. Али није све тако једноставно ...

Мандарина: калорија и састав

У мандарини нема много калорија - само 38 кцал на 100 г. Једно воћно грубо повлачи 30 кцал. Истовремено, 88% мандарина се састоји од воде, а преостале компоненте изгледају овако:

дијететско влакно - 1,9%;
угљени хидрати - 7,5%;
масти - 0,2%;
протеини - 0,8%.

Све ово је 99% масе мандарине. Остатак је микро и макронутријенти:

бета каротен;
Витамин Б1, Б2 и Б6;
витамин Ц;
витамин Е;
витамин ПП;
калцијум;
фосфор;
калијум;
магнезијум;
натријум

Тангерине калорија и губитак тежине

Због колико калорија у мандарини, многи теже губитку тежине на овом производу. На крају крајева, ако је стопа чак и најтврђивија исхрана оброке 1200 кцал - тада, попуњавајући га мандаринама (испада да је 3 кг мандарина једнака овој енергетској вриједности), можете потпуно јести.

Наравно да можеш. Али ваше тело неће бити задовољно овим, благим речима. На крају крајева, протеина и масноће, које нам такође треба, није довољно.

Због тога смо дошли до различите верзије мандаринског мршављења - 6 јајних протеина и килограма мандарина. Али чак и са протеинима, још је гладан и штетан.

Таква дијета не функционише у будућности. Тежина брзо одлази, што је лепо, али, углавном, због недостатка соли у исхрани - вода нестаје. Ако одлучите да изградите здраве исхране уз помоћ мандарине, пратите нас.

Балансирана исхрана и тангерине

Ако вежбате редовно, урадите барем нешто, од јоге до теретане, тангерине су свакако вредне ваше пажње. Због високог садржаја каротена и витамин Ц помажу мишићима да се брже опораве.

Мандарини имају висок гликемијски индекс - стога, конзумирајући их само у празном ходу, потресете апетит. Након што завесе тангерине морају нужно пратити унос протеина у храну, ако једете тангерине на главном пријему, боље их комбинујте:

са сосом и јогуртом;
риба;
месо;
јогурт

Плодови тангерина могу вам помоћи да се ријешите штетних и стварно некоришћених навика Мандарине калорије јести слатко Такође садрже пуно шећера, али ово у било ком поређењу не долази са производом од кондиторских производа. И ако такође шпекулишете о храњивим састојцима ових цитрусних воћа, добићете веома компетентну замену.

Када ће тангерине бити штетне?

Прво, било који агруми су високо алергени. Ако дан једете око једног килограма ових плодова, алергије се не могу избјећи. Посебно је важно пратити количину конзумирања тангерина за оне који су већ пали за алергије.

Мандарини су контраиндиковани у преддиабетичком стању и, заправо, чак иу дијабетесу због високог ГИ.