Фитнес Правилна исхрана

Колико је калорија у брескви?

У лето, постаје много пријатно пратити фигуре, јер су доступне толико нискокалоричних слаткиша које можете заборавити на монотонију исхрану! У овом чланку ћете сазнати колико калорија је у брескви, како га користити током периода губитка тежине и која ће његова својства највероватније доћи циљеве .

Цалорие свјежа бресква

Пеацх је деликатно воћно воће, које се може класификовати као ниско калорично лечење. На 100 грама целулозе има само 45 калорија - то је готово исто као и код 1% кефира, што често користе нутриционисти у припреми исхране за губитак тежине.

Бресква је врло слатка, а већину калорија добијају природни шећери, односно угљени хидрати. Због тога, упркос малом калоричном садржају, брескве не могу се једити на неодређено и током дана: без штете на бројке можете приуштити 2-3 брескве на дан, а пожељно ујутру.

Колико калорија у првом брескве?

Брескве, по правилу, имају стандардне величине - око 85 г сваке врсте воћа. Помоћу једноставних прорачуна може се израчунати да ће једно средње величине воће имати калоричку вредност од 38 кцал. Дакле, 2-3 бресква су срдачна, али прилично лагана ужина коју можете себи приуштити као други доручак или поподневну снацку.

Нутриционисти су сигурни: плодови се много боље раде ако једете одмах након ручка или доручка, а након неколико сати одвојени оброк. Да бисте постали бољи, додајте чашу минералне воде бресквама или зелени чај , у зависности од ваших преференција.

Брескве у исхрани

Ако имате период активног губитка телесне масе и користите строгу нискокалоричну исхрану за ово, није препоручљиво да додате или замијените било који производ у њему - то вам неће дозволити да постигнете наведене резултате. Упркос свим предностима овог производа, брескве током исхране требају бити укључене врло пажљиво, јер садрже доста шећера. Уз вешту употребу брескве само ће вам помоћи у корекцији тежине.

Брескве имају пуно корисних својстава, захваљујући којима можете убрзати постизање резултата:

  • диуретички и лаксативан ефекат помаже не само да избегава стагнирајуће појаве, већ и да побољша метаболизам уопште, али и да елиминише акумулиране токсине и токсине;
  • брескве су ефикасне против мучнине, а ако сте раније осјетили нешто овако, када сте били гладни, када користите брескве, то вам не угрожава;
  • Брескве елиминишу констипацију и, уопште, побољшавају функционисање гастроинтестиналног тракта, захваљујући чему тело боље одговара храни и апсорбује максималне корисне супстанце.

Осим тога, слатки укус брескве савршено замењује за вас друге слаткише (колачићи, колачи, вафли, чоколада), који су много више калорија.

Десна брескевска исхрана

У лето, лакше је изгубити тежину, јер је доступно обиље поврћа и воћа. Размотрите једноставну љетну исхрану, која се заснива на правилној исхрани и укључује бресквице. Уједно ћете изгубити 1-1,5 кг недељно без штете по тело - уз то, са великим предностима.

Мени за дан - опција један

  1. Доручак: салата са руколом, брескве, сир са јогуртом, зелени чај.
    2. колико калорија у 1 брескве
  2. Ручак: дио окросхке (боље - без павлаке).
  3. Ручак: пар бресква, чаша минералне воде.
  4. Вечера: риба на жару са салатом од свјежег поврћа.

Мени за дан - опција два

  1. Доручак: пржена јаја од два јајета са парадајзом, зеленим чајем.
  2. Ручак: поврће са пилећим прсима или говедином.
  3. Време чаја: једна бресква, чаша од 1% кефира.
  4. Вечера: трећина пилеће дојке са салату од свежег поврћа.

Можете променити ове варијанте, мало их изменити - најважније, побрините се да је вечера протеин-поврће, а након тога није било десерта или грицкалица.