Фитнес Смањите тежину правила

Колико калорија је спаљено док се пливају?

За некога пливање - начин изградње спортске каријере, а за некога - само начин дружења док се опустите на мору или реци. Наравно, потрошња енергије у овим случајевима је знатно другачија. Ако професионални спортиста спаљује много калорија, аматерски пливач је неколико пута мањи, а онај који само пљускује у води на обали - а још мање. У овом чланку ћете сазнати колико калорија је спаљено док се пливају у различитим врстама.

Шта одређује потрошњу калорија приликом купања?

Трошкови калорија током купања нису исти за све, а не у било којој ситуацији. Постоје фактори који утичу на ниво потрошње енергије:

  1. Температура воде Што је нижа, то је више енергије које тело троши на грејање, а ефикасније купање је за губитак тежине.
  2. Стил пливања Ако пливате у грудима или пузавате, потрошите више енергије него ако плавате "као пас" или са надувавањем круга.
  3. Ваша тежина . Што је већа тежина особе, већа енергија коју организам троши на кретање. Другим ријечима, особа која тежи 80 кг ће, с другима бити једнака, сагоревати више калорија него особа која тежи 50 кг.
  4. Време Наравно, док дуже пливате, више ћете спалити калорије. Покушајте да се пливате најмање 20 минута - то ће омогућити ефикасније коришћење енергије.

С обзиром на све ово, можемо са сигурношћу рећи да је губитак калорија током купања веома индивидуалан. Међутим, неке опште цифре се и даље могу цитирати, али треба имати на уму да је ово просечна цифра.

Колико калорија плени?

Израчунат ћемо просечне вредности које узимају у обзир уобичајену температуру воде и људску тежину од око 65 кг. Са различитим врстама пливања такав ће проток пола сата:

  • лако задржавање на води, само кретања са ногама - 130 кцал;
    • пливање опекотине калорија
  • споро пливање са слободним стилом - 190 кцал;
  • лагано пливање на леђима - 228 кцал;
  • споро пузање - 260 кцал;
  • енергично пливање на таласима - 325 кцал;
  • груди, фреестиле - 325 кцал;
  • лептир, пузи (енергично) - 358 кцал.

Ако пливате више од пола сата, онда ће ток бити већи, ако је мање - онда ниже. Као што је лако видети, професионални стил пливања је много ефикаснији: то не само да вам дозвољава да запалите више калорија , али и боље, хармоничније развија тело и јача здравље. Редовно се бавите пливањем, врло је лако поставити себе у ред.