Гимнастика Хермеса Трисмегистуса названа је по свештенику и доктору који га је створио прије више од 2000 година у Древном Египту како би побољшао и одржао здравље. Хермесове вежбе су једноставне, али врло ефикасне. Као резултат њихове редовне имплементације, циркулација крви је побољшана, ћелије обогаћене кисеоником, нервни систем се смири, спавање се побољшава.
Гимнастика Хермес је такође енергетско снабдевање тела, након обављања вјежби осјетит ћете талас снаге и живахности. Сљедбеници овог система тврде да током извршења 9 вјежбања пуњења Хермеса, тело апсорбује етеричну енергију и резултат надмашује чак и индијски систем "хутка-иога".
Хермесова гимнастика је погодна и за жене, иако је она популарнија међу мушкарцима. Иначе, верује се да мање одеће на телу током вежбања, суптилнија енергија продире у тело.
Прве три вјежбе су моћ и имитирају кретање спортиста, а посљедњи 4 циљеви су истезање и дистрибуцију енергије.
Вежба 1 "Крст"
Полазна позиција, стојећи, размак између рамена. Дишење је бесплатно, тело је опуштено, руке су спуштене. Оштро и брзо удахните својим носом, истовремено стисните своје песнице и ширите руке на стране. Повуците се што је више могуће са бацањем главе натраг. Стегните све мишиће тела, задржавајући дах до 4 секунде. Затим оштри издах кроз уста и савијте се напред, покушајте да стигнете до пода рукама. Опустите мишиће, оборите руке на бочне стране и вратите се на почетну позицију.
Вежба 2 "Аке"
Ноге су раздвојене ширине рамена, труп је савијен, руке су објесене лабаво, готово додиривање пода. Брзо и брзо удахните, закуците руке у браву и исправите се кроз десну страну. Опишите полукруг рукама и окрените их иза главе, а затим се савијте што је више могуће. Цело тело мора бити напето. Држите ову позицију 4 секунде, а затим издахните издржљиво. Са издисањем, брзо се вратите у почетну позицију, али преко лијеве стране. Са спојеним рукама такође описују полукруг у ваздуху. Ова вежба се мора изводити 2 пута за сваку страну.
Вежба 3 "Дисцоболус"
Полазна позиција, стојећи, размак између рамена. Руке су опуштене и спуштене. Оштар и брз дих. Стисните песницу, окрените кућиште удесно, а благо искривљена десна рука померена је напред, а лево назад и доле. Држите 4 секунде, максимално напрезајте све мишиће тела, а затим на оштром издисајућем повратку у почетну позицију. Поновите вјежбу 2 пута за сваку страну.
Вежба 4
Стојте, извадите руке и стисните руке. Удахните глатко кроз нос у трајању од 4 секунде, истовремено проширите руке на стране, отварајући груди. Савијте леђа и затегните своје тело. Држите ову позицију, а затим изједначите глатко и нежно кроз уста, враћајући се на почетну позицију. Осети опуштање и уживање у вежбању.
Вежба 5
Нагни напред, руке скоро додирују под, тело опуштено, без дисања. Почните да се исправите са нежном инспирацијом 4 секунде. Руке се расту напред и дланови су компримовани, глава се баца уназад и назад се савија. Држите дах и лагано издахнете, враћајући се на почетну позицију.
Вежба 6
Ноге су раздвојене ширине ноге, руке подигнуте и распростране. На глатком даху, окрените кућиште удесно, покушајте да видите предмете позади. Задржите дах, затегните своје тело. Онда када се издахнете, вратите се на почетну позицију. Поновите вјежбу 2 пута за сваку страну.
Вежба 7
Лези на поду, руке испод главе. Приликом удисања, подигните равне ноге. Немојте ширити ноге, већ их треба притиснути. Угао између тела и ногу треба да буде 90 степени. Задржите дах и запишите 2 круга у ваздуху у правцу кретања казаљки сата ногама. Док издахнете, спустите ноге и опустите се.