Аикунеова гимнастика је недавно развијена, али већ је доказала своју ефикасност. Овај скуп вежби је дизајниран за лечење и превенцију болести повезаних са кичмом. Развила и дистрибуирала свог исцелитеља Абаи Јемсхија. Вежба може да се уради код куће, као што се захтева никакве посебне симулатори и остале опреме.
Примену гимнастике на Аикуне за кичму
Једноставне вежбе помажу да се ојачају не само спољашње, већ и дубоке назад мишића . Комплекс помаже у обнављању мишићног тона, побољшању циркулације крви, а такође је одлична превенција развоја сколиозе, остеохондрозе и киле. Аикуне Казахску гимнастику се препоручује за такве болести:
интервертебрална хернија;
стрес и депресија;
бронхијална астма;
гојазност;
енцефалопатија, итд.
Са редовном обуком, можете побољшати опште стање након повреде и флексибилности, побољшати положај и генерално ојачати имунолошки систем.
Комплекс гимнастичких вјежби у Хаикуну
За разреде морате узети уобичајену столицу са леђима. Не постоје други услови за обуку.
Прва вежба "Зханос" прилагођава кичму на рад. Сједите на столицу, ноге треба поставити паралелно једна на другу на нивоу рамена. Удаљеност између колена и стопала треба да буде иста. Леђа је равна, и ставите руке на кољена. Сада максимизирајте лумбалну кичму до тачке осећања болова и останите у том положају најмање 3 минута, али пожељно 10 минута.
Следећа вежба Аикуне гимнастике за кичму се зове Кереи. И полазна позиција, само сада је неопходно савијати не само у лумбалној, али иу пределу торака. Држите леђа све док је прва опција. Користећи ову вјежбу, можете видјети пораст раста.
Ова вјежба гимнастике Аикуне назива се "Генете храст". Позиција се опет не мења. Такође је неопходно савијати у лумбалној и торакалној регији, а затим се удаљити од желуца. Ова вежба има ефекат чишћења, али и помаже да се смањи обим струка.
Следећа вежба "Кипчак". И полазна позиција, али само сада се опустите. Сада покушајте да смањите лопатице и останите у том положају. Овом вјежбом дисање бити ће тешко.
Важно је извршити овај основни комплекс под надзором друге особе како би могао указати на грешке, на примјер, ако сте померили ногу, нагну главу итд. Пошто ће ефекат бити постигнут само са правилним перформансама.