Ако гледате околне тркаче са завистом дуго времена, време је да носите ципеле патике и погодио пут за здравље. Обично џогирање бира најприкладније људе - ово је безусловно корисан начин за губљење тежине, позитивно утиче на ваше здравље, додајте неколико добрих навика (као доручак ујутру и брз раст). Пошто сте одлучили да водите, обратите пажњу на предности јутарњег јоггинга, јер је јутро део дана када можемо да се проширимо када се раније будимо.
Ко је погодан за трчање ујутру?Јутарни трчање може бити тачно и, стога, корисно ако се будјење ујутро не даје агонији. Знаш савршено добро, ти си "сова" или "ларк". Ако је најактивнији део дана за вас је ноћ, не морате да се исмевате својим телом подигнутим са петама.
Ако сте јаја, али сте изгубили навику буђења, нити светлости нити зоре, препоручујемо вам да се крећете викендом или празником. Пробуди се без будилника, устаните, се туширајте, пијте чашу кефира и 30 минута након што будите, идите на трчање.
Израчунајте колико вам је потребно за све ово, укључујући поступке за опоравак после покретања. То је колико је раније потребно да се пробудите радним данима на јутарњим сатима за губитак тежине.
Јутро трчање - колико трчати?Једно од најважнијих питања је колико треба покренути. Треба радити укупно 2 сата недељно. Ово треба подијелити на 3 или 4 приступа, тј. Можете радити 4 дана у недељи 30 минута или 3 пута 40 минута.
Да ли јести или не јести питање?Многи покусавају да ујутру трцају на празан стомак - као да је, тако да је лаксе трцати. Наравно, осећај еуфорије током трчања може утопити глад, али то је далеко од користи. Пре трчања, морате пити чашу воде и једити нешто светло - чашу кефир , јогурт, један плод.