Интимна гимнастика

Сада постоји тенденција да се повећају они који желе самостално да се баве физичком културом. Разлози су вероватно економски. Машине за вежбање за кућу су веома популарне. И многи чак преферирају физичко образовање без опреме.

Интимна гимнастика постаје све популарнија. Ово је скуп вежби за мишиће карлице. Чини се, зашто нам је потребна гимнастика за интимне мишиће. У међувремену, популарност ове врсте фитнесс гимнастике није случајна.

Предмет комплекса створен је средином 20. века Арнолд Кегел, професор медицине, да ојача мишиће након порођаја, да се ослободи инконтиненције током кашља и тако даље. Поред тога, интимна Кегелска гимнастика Користи се за побољшање сензуалности и вежбање способности контроле мишића током интимности.

Интимна гимнастика за жене постала је веома популарна у последње време. Међутим, морамо запамтити да има контраиндикације. На пример, није препоручљиво:

• са миомом утеруса;
• код цистичних и венских болести;
• компликована трудноћа;
• са инфламаторним болестима.

У сваком случају, боље је прво да се обратите лекару.

Настава се може подијелити на три различита нивоа. Два од њих су тренинг интимних мишића без тренера, а трећи користи куглице или жадне јаја. Понекад и други вагинални симулатор ступи у акцију.

1. Иницијални ниво тренинга је намењен женама с потпуно необученим мишићима карлице. Ове вежбе може урадити било који представник фер секса који жели да подржи своје гинеколошко здравље и учинити јој интиман живот и осећања свог партнера пријатнијим. Да бисмо то постигли циљеве , довољно је вежбати два пута недељно око 40-50 минута.
2. Други ниво је дизајниран за оне жене чији су мишићи већ добро обучени. Обично је овај ниво способан да интересује оне који желе да свој сексуални живот разноврсни и испуњени невероватним сензацијама. У процесу обуке посебна пажња посвећена је развоју сензуалности. Овај курс траје око два месеца, зависно од времена када жена посвећује вежбама.
3. И, коначно, трећи, напредни ниво је гимнастика за интимна места која користе различите вагиналне симулаторе. Упућен је женама које желе постићи нарочито висок ниво поседовања мишића у дну длани. Потребно је довољно обуке, а пожељно је да се ове сесије одвијају под вођством тренера.

Када радите вежбе, морате пратити своје стање. Прва обука не би требала трајати дуже од 20 - 30 минута, у будућности је вредно дати вријеме на 40 минута или дуже. У почетку мишићи ће постати врло уморни, а можда ће се појавити и мали пражњење. Овај феномен се сматра нормалним и повезан је са променом слузнице у вагини.

Боље на поду, подстелив гимнастика.

Загрејати пре класе.

Вјежба "Пресс" се изводи као загревање најмање 100 пута у једном приступу, потребно је 3 приступа. Учинити то, морате лежати, благо савијати и ширити ноге, и стискати сфинктер, покушавајући да га подигнете. Време једне компресије је једна секунда. Ако мишићи постану врло уморни, онда први пут можете да урадите 50 вежби за приступ, али не мање.

Имајте на уму да у овој фази како бисте избјегли повреде не можете користити било који објект!

Интимна гимнастика, као и свака друга, захтева стално редовно вежбање и само у овом случају даје ефекат.

• ← Индекс телесне масе за жене
• Вхеи Протеин Исолате →