Вјежбе за мршављење с пуним тијелом

Волимо да се жалимо да нема апсолутно никакве могућности за било шта, као што је било коме тренинг али чак и учествују код куће. Нема места, времена, напора, листа жалби небеском уреду могла би се наставити на неодређено време, уколико се таква прилика не би представила.

Овде, на примјер, морате провести само 14 и по минута на вјежбама за губљење тежине целог тијела. Што се тиче подручја, онда је имплементација свега комплекс вежби за губитак тежине за цело тело не треба вам више од два метра, односно површина која је једнака вашој висини, а руке се усправно леже док леже.

И време ... Па, чак и ако током дана немаш 15 минута за све ово, онда би могао да се пробудиш 20 минута раније да би лагао око 5 минута и радиш 14 и по минута.

Интервални тренинг - 5 вежби и 5 кругова. На послу - 25 секунди за сваку вежбу, за одмор - 10 секунди. Ово су стварне вежбе за губитак тежине свих делова тела, а ви ћете се уверити да је ова изјава тачна чим направите барем један круг од пет.

Вежба

ПИ - стојеће, размакнуте ширине рамена, руке савијене на лактовима, дланови се постављају паралелно са подом. Баците колена наизменично и стигнете до длана. Ако имате снагу, подигните дланове више, главна ствар није да их спустите на кољена и не савијте леђа.
Прихватите акценат лежећи, наизменично затегните колена на грудима док издахнете. Леђа је равна, стомак је подигнут, ноге су исправљене до краја.
Лезите на леђима, савијете и подигните ноге вертикално. Ми одвајамо обе ноге на страну док издахнемо, а док удишемо их доводимо заједно. Руке на појасу или на врху, струк је потпуно притиснут на под.
Узимамо акценат лежећи, имитирамо ноге с ногама са високим подизањем колена.
Спустили смо се на под, на леђима, испружене ноге, руке изнад главе равне. На издуху трудимо да се тело подиже скретањем удесно, а паралелно подигнемо десно колено до груди. Инхале лећи на поду. Алтернативно на обе стране.

Понављамо све још 4 пута.