Вежбе за савршену фигуру
Танак струк, напет задњице , витке ноге и прелепе штампе - сан многих жена. Циљ је прилично остварив ако редовно изводите вежбе за савршену фигуру. Најбоље је дати предност основним вежбама, дајући оптерећење великом броју мишића.
Сет вјежби за савршену фигуру
Да бисте се ослободили додатних килограма и осмислили релаксацију мишића, препоручује се тренинг три пута недељно. За резултат, потребно је поновити вјежбе у неколико кругова.
5 вежби за савршену фигуру:
- Скуат пре него што кукови стигну до хоризонтала. Побрините се да колена не иду напред. Узми бучицу у обе руке и, спустите га, подигните испред себе.
- Да бисте израдили штампе код куће, урадите следећу вежбу за савршену фигуру: седите на леђима и држите руке на врху, тако да су током вјежбе изнад вашег груди. Издужите, подигните горњи део тела и истовремено једну ногу тако да се испоставља да је паралелно са рукама. На издисају, потопите у ПИ и поновите све на другој нози.
- За следећу вежбу, будите на леђима, држите ноге савијене на коленима, и руке дуж тела или их расподијелите. Подигните и спустите карлицу тако да тијело буде равно, фиксира тело на највишу тачку.
- За лепоту руку, пратите пусхупс За ово, држите лажну позицију тако да је тијело равно. Иди доле, савијте лактове, пре него што груди додирне под и врате се у ПИ.
- Стојите на сва четири и повуците једну ногу и супротну руку напред, тако да формирају праву линију. После овога, савијте их тако да колено додирне лакт, и поново их исправите. Урадите потребан број пута и поновите са друге стране.
