Вежбе за лепу фигуру
Када се погледате у огледало, а одатле се витка и запањујућа девојка осмехује на вас, не само да се ваше расположење побољшава, ваше самопоштовање расте, али такође разумете да нећете имати крај представника снажне половине човечанства. Да бисте направили лепу, тонирану слику, има много вјежби у циљу постизања жељених резултата. Они су под снагом сваке лепоте - главна ствар је да желе промену на боље и марљиво ићи својом циљеве .
Вежбе за сваки дан за савршену фигуру
За само један месец, можете се ослободити додатних килограма на бочним странама, мало мршавог стомака и видљивог целулита на ногама. Да бисте започели вежбање комплекса вежби за идеално напето тело, не морате чекати отварање сезоне плаже и других ствари, прво морате да се промените за себе.
- Рамена . Сједи с леђа равно. Удахните и исправите рамена. Излази - спуштамо, спојимо лопате, истовремено истичемо десну руку испред нас. Са лијевом руком држите лакт и померите је на лијеву страну. Ми не савијамо кућиште на било који начин. Урадите исто за другу страну.
- Белли Лежи на леђима. Руке близу главе. Ми савијемо ноге и подигнемо га приликом удисања. Кука није одвојена од пода. Боље је напрезати абдоминалне мишиће. Подижући тело, растегнемо груди, али не и браду. Врат не би требао бити у напетости.
- Буттоцкс . Лежи на леђима. Склоњени на колена, ноге су затегнуте у груди. Затим, без додиривања пода, повуците их напред.
- Стопала . Клечемо, са једне стране која се наслања на задњу страну столице или на лопту фитнесс . За идеалне фигуре, ова вјежба је једноставно неопходна. Проширујемо десну ногу на страну, не заборављамо да извучемо чарапу. Обуздајте мишиће требуха и леђа. Подигните ноге горе, паралелно са подом. Поновите за леву ногу.
