Фитнес Дијете

Источна дијета - мени и принципи исхране

За брз губитак тежине, лекарима се саветује да промене план дијете и користе вежбање. Да прескочите додатне килограме није довело до погоршања благостања, требало би да изаберете праву исхрану. Треба да буде уравнотежен, а јела садрже праву количину витамина и минерала.

Источна дијета за мршављење

Овај план оброка односи се на експресне методе, помаже у релативно кратком времену да изгуби до 5 кг. Експерти саветују да се пре здравственог прегледа подвргну лекарском прегледу, јер таква промена у режиму може довести до погоршања здравља, не препоручује се и примењује технику онима који пате од гастроинтестиналних болести, анемије, дијабетеса. Принципи састављања дијете користећи ову методу су једноставни.

Источна дијета за мршављење - мени:

  1. Трајање усаглашености може бити 3 или 10 дана.
  2. Оброци се производе стриктно у одређено време, распоред би требало поставити независно.
  3. Број хране која садржи влакна се повећава у исхрани.
  4. У храни се користе протеинска храна са малим садржајем липида.
  5. Источна исхрана указује на то да ће особа током читавог периода његовог усаглашавања доживети лако глад . Сатурација чак и након оброка не би требало да буде, тако да су порције мале.
  6. Воће и поврће се користе само свеже, њихова топлотна обрада није дозвољена.

Источна дијета - мени 10 дана

Са овом методом, обавезно пити воду, жуду доживети током мршављења, особа не би требало. Покушајте да одустанете од кафе и црног чаја, замените их свеже стисканим соковима, пожељно поврћем. Дозвољено је да једе природни мед (не више од 30 грама дневно), може се додати сиру или мешати са кефиром. Од других слаткиша је боље одбити, иначе ће ефекат бити мање изражен.

дијетални угао менија

Источна исхрана 10 дана, приближни мени:

  1. Доручак је чаша зеленог чаја.
  2. Други оброк - 30 грама сира или скутера, салата без поврћа, чаша сок од шаргарепе.
  3. Ручак - парна дојка 100 г (ћуретина или пилетина), свежи краставци, зелени чај, јабука.
  4. Снацк - наранџа или грејпфрут.
  5. Вечера - чаша јогурта.

Источна дијета 3 дана

Осјећај глади приликом посматрања овог режима прогони ту особу скоро константно, али је приликом наношења могуће изгубити до 2 кг. Ово је значајна фигура, с обзиром да ће трајати само 3 дана. Када користите методу, водите рачуна о свом здравственом стању, ако се јавља вртоглавица, прекините усаглашеност и консултујте лекара.

Источни мени за дијете:

  1. Доручак - зелени чај 200 мл.
  2. Снацк - наранџаста, јабука или шака слаткиша.
  3. Ручак - салата од поврћа, 100 г филета беле рибе.
  4. Снацк - чаша јогурта.
  5. Вечера - купусова салата , јабука и шаргарепа.

Оријентална исхрана Кутак

Придржавајући се овог плана исхране, не заборавите да пијете воду, не би требало жедно да одуговлачите. Дијете доктор Углова претпоставља да особа мијења свој режим 10 дана, а затим се враћа на уобичајени мени. Поновити курс је дозвољен након 2-3 месеца, доктори не саветују да га користе за људе млађе од 15-18 година, посуђе садржи неколико калорија, јер неформални организам таква ограничења су неприхватљива.

дијета угаоног доктора

Дијетална углова дијета - мени

Ако неко изабере да користи овај метод, он неће морати купити скупе производе. Сва јела из овог плана лако се припремају и доступна, састојци ће се наћи у скоро свакој продавници. За курс, можете изгубити до 5 кг, ако је почетни вишак тежине значајан. Ова источна дијета се прекида ако постоји вртоглавица, слабост или знојење. Ови знаци указују на потребу да се врате у уобичајени режим, и посјетите доктора.

Диет Цорнер мени:

  1. Доручак - кафа или зелени чај са 1 тсп. душо.
  2. Снацк је јабука.
  3. Ручак - 100 пилећих филета, салата од купуса и шаргарепе, чаја.
  4. Снацк - 10 комада. срезеви.
  5. Вечера - салата краставаца и зеленила, 30 г сиром сира.
  6. Снацк - 100 мл кефира или других пића од киселог млека.

Свих 10 дана треба да се придржавате овог менија, дозвољено је да мењате састојке салата од поврћа (парадајз за краставце или купус за шаргарепу), али не користите кромпири за њихову припрему. Дозвољено је јести поморанџе умјесто јабука, грејпа или крушке, банана и авокада не могу се конзумирати. Пре почетка исхране, дајте општи преглед крви, то ће помоћи да утврдите да ли ће његова употреба штетити здрављу.