Фитнес Дијете

Аппле дијета за 3 дана

Аппле дијета за 3 дана - ефикасан метод губитка тежине, што вам омогућава да се ослободите додатних килограма. Користан је у случају када морате хитно изгубити тежину пре критичног догађаја. Постоји неколико опција за ову дијету, о којој ћемо причати.

Тродневна дијета јабуке

Ефикасност овог начина губитка тежине заснива се на позитивном утицају на тело влакана и других супстанци. Ови плодови помажу очистити тело штетних супстанци и побољшати метаболизам. Хвала јабука за губитак телесне масе за 3 дана дигестивни систем почиње да ради боље, што помаже у бољој асимилацији других производа. Захваљујући присутности глукозе у јабукама и фруктоза особа за мршављење изгубила је жељу да једе нешто слатко и штетно за црту.

Најједноставнија, али истовремено и строга дијета, што значи кориштење 1,5 кг воца дневно и 1,5 литре воде. Укупан износ треба подијелити на једнаке дијелове у шест доза. Ова шема је инхерентна у исхрани кефир-јабука, дизајнирана 3 дана. У овом случају свакодневно је вредно пити 1.5-2 литра кефира са ниским садржајем масти и 5-6 великих јабука, које се могу једити свеже и кувано, одвојено или заједно са кефирјем. Такве строге дијете нијесу добродошли нутриционисти, тако да постоји потпунија опција.

Мени јабуке за 3 дана

Дан # 1:

  1. Доручак : комад рженог хлеба, јабука и 1 тбсп. кашика ниско-масног сира.
  2. Снацк : јабука и хљеб.
  3. Ручак : салата, која укључује јабуку, 150 грама рибе, целера, наранџе и за пуњење горива, користе се 70 грама јогурта и лимуновог сока.
  4. Снацк : јабука и 100 г сиромашног сирева.
  5. Вечера : два сендвича: један с сиром и јабука, други с сиром, краставцем и зеленилом.

Дан # 2:

  1. Доручак : смеша од 30 г овсене каше, здробљена јабука, 150 г млијека са ниским садржајем масти и 1 тбсп. кашике грожђица.
  2. Снацк : јабука.
  3. Ручак : палачинка са јабуком;
  4. Снацк : 100 г јогурта и полу-јабуке;
  5. Вечера : 400 грама кувана пиринач, полу-банана и јабука.

Дан # 3:

  1. Доручак : парче црног хлеба и 2 жлице. кашика сиром ниске масти.
  2. Снацк : јаја из јабука, 150 г сиромашног сирева, а за укус додати цимет и лимунов сок.
  3. Ручак : 100 г филета са сосом од јабука.
  4. Снацк : јабука.
  5. Вечера : салата од шаргарепе, јабуке, грожђа и ситног сира, а за пуњење ниско-масне креме се користи.

Ако сте гладни, дозвољено вам је да једете јабуку између ових оброка. Можете јести било какву јабуку, али најкориснији су зелени плодови.