Исхрана за мршављење

Да бисте изгубили те додатне килограде, морате водити рачуна о својој исхрани и користити само дијететски оброци . Иако дијететска храна не може бити укусна по многим људима, правилно кувана јела ће вас одушевити својим укусом, без масноће и нездрава, али због ниске калоријске дијеталне хране за губитак тежине, нећете имати главобољу, колико додатних килограма бираћете по оброку.

Најчешће дијетна јела су парови, јер је ово најбољи начин да се сачувају сви нутриенти садржани у производима, осим тога, кување у двоструком котлу је врло једноставно и једноставно. Користећи следеће рецепте, видећете себе.

Једноставна исхрана

Парена пилетина са провансалним биљем

Састојци:

пилеће груди - 2 комада;
лимун - ½ комада;
црни лук - 2 комада;
бели лук - 1 каранфилић;
Прованс биљке и морске соли - по укусу.

Припрема

Исеците пилетину на мале комаде. Стисните сок од пола лимуна, мијешајте га сјецканим белим луком, провансалним биљем и фино исецканим луком. Маринирати пилетину у овој мешавини за 30-60 минута, затим ставити комаде меса у двоструки котао, залити маринаду, посути с сољем и кувати 20 минута. Ову пилетину можете послужити поврћем или било којим другим прилогом.

Стеам сом

Састојци:

сом - 500 г;
соја сос - 2 тбсп. кашике;
лимун - ½ комада;
оригано - пинцх.

Припрема

Стисните сок од пола лимуна, комбинујте га сосним сосом и оригано . Исеците рибу у делове, залијте маринаду и пустите да стоји 30 минута. Затим, по жељи, залијепите рибу, завијте га у фолију и кухајте у пару 15 минута. Послужите са било којим другом посудом.

Чињеница да постоје укусна дијететска јела за мршављење, већ смо сазнали, али су ли исхрана прехрамбених, тако да један сат након једења поново не повлачи у фрижидер. Потврђујемо да постоје, али је важно правилно комбиновати и одабрати дијететску храну и производе од којих су припремљени. На пример, током дана можете јести лагану храну тако да процес варења не одузима вашу енергију, што је неопходно за рад или друга занимања, и снацк са поврћем често колико то тело захтева. Али увече, боље је јести нешто хранљиво и хранљиво, тако да имате довољно хране и пре него што сте спавали, не желите поново да гледате у фрижидер. Нудимо вам неколико хранљивих, али истовремено лаганих јела за вечерњи оброк.

Исхрана за вечеру

Цаулифловер Стев витх Броццоли анд Цасхев

Састојци:

црни лук - 2 комада;
карфиол - 500 г;
броколи - 500 г;
цурри паста - 2 тбсп. кашике;
кокосово млеко - 1 ¾ ст .;
биљно уље - 1 тбсп. кашика;
рибљи сос - 1 тбсп. кашика;
смеђи шећер - 1 тсп;
несаломирани предмети - ½ ст.
цилантро и сол по укусу.

Припрема

Пеел и исецкати лук. Загрејте биљно уље у врећи или вок и пржите лук до злата. Подијелите броколи и карфиол у флоретс и пошаљите у лук, кувајте око 5 минута, а затим додајте цурри пасту и пржите још једну минуту. Сипајте млеко, сос, шећер и сол у тањир, све то доведите у врелину, а затим смањите топлоту и наставите кување све док поврће није мекано.

У том тренутку, у другом кориту, пржите кесице до браон. Када је поврће спремно, додајте орахе за њих, све темељито исмешајте и служите топло, посути с ситаним цилантром.

Нискокалорични печурке од поврћа

Састојци:

броколи - 900 г;
спанаћ - 900 г;
сиромашни скут - 250 г;
бринза - 200 г;

јаја - 3 комада;
шампињони - 250 г;
суха чоколадна супа - 2 тбсп. кашике;
бреадцрумбс - 1 тбсп. кашика;
сол, црни бибер - по укусу.

Припрема

Укопати броколи у слану воду док се не кува, пусти да се охлади. Сасвим исеците печурке и пржите их. Мешајте све састојке у посуђу. Подмазати посуду са маслацем и посипати дробљеницима, ставити масу у њега и кувати у пећници, загрејати на 180 степени 40 минута.