Ефективна исхрана
Многи људи траже најефикаснију исхрану у свету, надајући се да само она може помоћи њима. Међутим, било која краткотрајна исхрана која даје брзе резултате, на крају такође брзо вас тера да добијете тежину назад, јер она узнемирава метаболизам. Ако вам буде боље на исхрани која је сада, постаће вам боља у томе и онда када се вратите на њу након исхране. Због тога је најефикаснија исхрана за губитак тежине константна исправна исхрана .
Ефикасна исхрана за мршављење - принципиРазмотрите основне принципе правилне исхране, које треба пратити како би исправили и одржавали тежину:
- јести полако, иначе ћеш јести више него што ти треба;
- контролишу величину одјека, за један оброк - садржај једне средње плоче, а чај са десертом у додатку;
- одустати од белог хлеба, печења, целог оброка;
- смањите колико год је могуће коришћење слаткиша - можете их приуштити само до 14.00;
- последњи оброк би требало да се заврши 3 сата пре спавања;
- најбоље је јести мале порције 3-5 пута дневно;
- Не претерујете дијету са мајонезом, конзервираном храном, кобасицама и другим масним хранама.
Слиједеци ова једноставна правила, изгубитете тежину. А како би се побољшао резултат, вреди се пребацити на хармоничнију врсту хране.
Ефикасна исхрана: мениРазмотрите мени исхране, који доприноси губитку тежине 1 кг недељно, и смањењем масног ткива:
- Доручак - свако јело од
пар јаја и поврћа или каша, чај без шећера. - Ручак - лагана салата од поврћа, део супе, парче црног хлеба.
- Снацк - дио незлађеног јогурта или воћа.
- Вечера - пусто месо, пица или риба са пратећим јелима од павлака, печеног или свежег поврћа (кромпир не више од 1 пута недељно).
Феед на овој шеми, диверсифи иоур ратион у оквиру свог оквира, понекад (једном недељно) уместо уобичајеног доручка, можете себи приуштити слатки чај. Дакле, губите тежину сигурно и без насиља над телом.