Фитнес Правилна исхрана

Дикул дијета - мени по дану

Дикулова протеинска дијета за мршављење је нутрициони план за спортисте који помаже у смањивању количине телесних масти при изградњи мишића. Због тога постоји процес замене масне масе у мишићима и промена квалитета тела, упркос чињеници да се тежина можда не мења значајно. Активна физичка активност 3-4 пута недељно је обавезна компонента исхране.

Протеин Дикул Дијета

Постоји много предности овакве дијете: он вам омогућава сагоревање масних наслага, изградњу мишићне масе, укључује само једноставну и приступачну прехрамбени производи , не укључује сложене рецепте, а што је најважније - није праћено осећањем глади.

У овом случају, исхрана је контраиндикована за оне који нису укључени у спорт, који пате од бубрежних проблема или гастроинтестиналног тракта, као и оних који су повећали коагулацију крви.

Главна одлика исхране је да пре и после тренинга спортиста мора пити посебну коктел У дикул мени укључен је: два паковања сиромашног скутера, ½ шоље 10% павлаке, 2 сирове јаја и 2 кашике џема и меда. Коктел може бити спојен заједно - и спреман је!

У данима када нема тренинга, такав коктел замењује доручак и вечеру.

Дикул дијетални мени за губитак телесне тежине по дану

Узмите у обзир мени узорка прве две недеље, који може да одражава главне принципе ове дијете - одбацивање слатког, шећера, хлеба, алкохола и брзих житарица.

Дан 1 (без тренинга)

  1. Доручак: Дикул протеински шејк.
  2. Други доручак: риазхенка са сецканим орасима.
  3. Ручак: парена говедина са паприком духовитог купуса.
  4. Снацк: јогурт незаслажен.
  5. Вечера: Дикул коктел.

2. дан (са тренингом)

  1. Доручак: 2-3 кувана јаја, пар парадајза, кефир.
  2. Други доручак: чаша вина - 1 стакло.
  3. Ручак: кувана пилећа прса са замрзнутим купусом.
  4. Пре тренинга: Дикул коктел.
  5. Након тренинга: Дикул коктел.

Дан 3, 5, 7 - мени као у 1 дан. Дан 4.6 - мени као и дан 2.

Након прве недеље када Дикул мени за дијете по данима тело је преоптерећено беланчевинама, важно је додати неке угљене хидрате у исхрану. Образовни мени друге недеље диете Дикул:

  1. Доручак: пар кувана јаја, салата од купуса, чаша млека.
  2. Други доручак: јабука или чаша сок од јабуке.
  3. Ручак: пилећа јуха са додатком груди, салата од свежих краставаца.
  4. Ручак: део јогурта са јагодичастим (или Дикул коктелом на дан тренирања).
  5. Вечера: парена риба са украсом зеленог пасуља (или Дикулиа коктел на дан тренирања).

Дијетални мени по данима дијете вам омогућава да међусобно замијените протеински производи : на пример, пилетина за рибу, ћуретину или говедину.