Када желимо да изгубимо тежину, одмах се сећамо о лаганим дијететским јелима која омогућавају, без мучења глађу, да се ослободите додатних килограма. Наравно, сви ми желимо да оброци дијетета нису само здрави, већ су и укусни и разноврсни, па смо за вас прикупили неке од најуспешнијих рецензија наших мишљења.

Стеам Исхрана

Најбоље су посуде са паром, јер уз овај начин топлотног третмана производи задржавају максимум корисних супстанци. А како би се открило популарно мишљење да је храна кухана у двоструком котлу свежа, рећи ћемо вам шта се дијететска храна може кувати с њим, тако да су и корисне и укусне.

Месо "Јежеви"

Састојци:

  • млевено месо - 300 г;
  • басмати пиринач - 100 г;
  • црни лук - 1 комад;
  • бели лук - 2 каранфилића;
  • сол и црни бибер - по укусу.

Припрема

Потопите пиринач 2 сата, затим исперите и оставите да се осуши. Премешати земљу заједно са луком и сецканим луком. Саљу и бибер. Обликујте мала пуњена кугла, величину кокошије јаје, и увијте их у сухи пиринач. Пребаците кугле у двоструки бојлер и кухајте 40 минута. Након овог времена добићеш лепо и веома укусно месо "хедгехог".

Вегетарска печеница с сиром

Састојци:

  • парадајз - 3 комада;
  • тиквице - 5 комада;
  • Бугарски бибер - 1 ком.
  • шампињони - 150 г;
  • моззарелла - 200 г;
  • зеленила и соли - по укусу.

Припрема

Печемо тиквице и исецемо на коцке, паприке, парадајз и печурке исперите и исеците на мале комаде. Пребацити све поврће у посуду, додати со, мешати и пренети у пару. Посути их на врх са нарибаним моззарелла, премешати све и кухати око 30-35 минута. Поспремите припремљену посуђујућу посуђену зеленицу.

Треба напоменути да се једноставна дијететска јела могу припремати не само у двоструком котлу, већ на пример у пећници и они ће вас одушевити својим укусом и користима.

Трска печена у фолији

Састојци:

  • филе трске - 500 г;
  • крема 10% - 100 мл;
  • лимун - ½ комада;
  • рибљи сос - 2 тсп;
  • шећер - 1 кашичица;
  • копер, босиљак, першун - 2-3 гране.

Припрема

Оперите огртаче зеленила, ставите их на фолију, на врху с лимуном. Оперите и сјечите рибље филете у порцијама. Стисните сок пола лимуна у посуду, мијешајте с рибљем сосом и шећером, добро се добро мијешајте, а затим сипајте у крему и поново мешајте.

Ставите рибље делове на зеленило, залијете сос, обмотите ивице фолије и добро затворите тако да се парна из унутрашњости не излази. Ставите трску у пећницу, загрејте на 220 степени и кувајте око 15 минута.

Исхрана за вечеру

Током исхране, посебна пажња се посвећује вечери, јер би требало да буде лагано, али истовремено и храњење, тако да се сат касније поново не повлачи у фрижидер. Нудимо вам неколико рецепата који у потпуности испуњавају ове критеријуме.

Поврће од поврћа са пиринчем

Састојци:

  • мешавина поврћа за саут (замрзнута) - 500 г;
  • пиринач - 200 г;
  • биљно уље - 2 тбсп. кашике;
  • вода - 2 л;
  • соли по укусу.

Припрема

Замрзавајте поврће у биљним уљима 10 минута, а затим покривајте поклопцем и симпримујте на ниској температури све до кувања. На крају, слат по укусу и, по жељи, посипајте својим омиљеним биљем. Пиринач се кувати у слану воду док се не кува и једу поврће пиринчем у топлој форми.

Цвјетна салата с сиром

Састојци:

  • репа - 100 г;
  • Исхрана за вечеру
  • капри - 2 тбсп. кашике;
  • бринза - 100 г;
  • зелени лук - подно греда;
  • маслиново уље - 2 тбсп. кашике;
  • сол и бибер - по укусу.

Припрема

Цвјетовито врело, затим лупите и исеците на велике резове. Качкаваљ, исећи и зелени лук. Комбинујте репе, капаре, лук, сир, сол и бибер, зачините маслацом, мијешајте и пробајте своју салату.