Исхрана Др. Ионове
Исхрана Лидије Ионове, као и било која професионално састављена исхрана, има строго научно образложење. Главно правило овог система исхране је спречавање скокова шећера у крви, због чега постоји нездрава апетит и тенденција претеривања.
Исхрана методом др. Ионове
Сви они који не желе да запамте комплексне исхране узорака биће задовољни са исхраном Др. Ионове. Потребно је да исхраните целокупну исхрану од хране чији је гликемијски индекс (који утиче на ниво шећера у крви) мањи од 50 јединица, као и да надгледате равнотежу исхране на пирамидама која је везана за јонску дијету:
Веома је једноставно одредити гликемијски индекс (ГИ) хране: постоје посебне табеле на којима су назначени индекси. Довољно је да га одштампате и обесите на фрижидер:
На таквој дијети можете изгубити тежину колико год желите, док не достигнете жељену тежину. То даје спор, али трајан ефекат.
Здрави навике: дијета др. Ионове
Дијета др. Ионове омогућава свакој особи да се лако прилагоди правилнији исхрани. Проблем кратких дијета је у томе што особа нема времена да се поздрави са мастима, како се одмах враћа на уобичајену дијету и ослобађа тежину. 
Овај систем мења прехрамбене навике, што олакшава одржавање тежине.
Узмимо у обзир пример праве диете у менију:
- 6: 00-11: 00 - доручак: кашица од хељде са бутером;
- 11: 00-14: 00 - ручак: кувана риба са зачинама;
- 14: 00-17: 00 - поподневни чај: пакет сиромашних скутера и чаша млијека или кефира;
- 17: 00-19: 00 - вечера: неколико погодних за ГИ воће;
- 19: 00-23: 00 - грицкалице: 2 сирове тробљене шаргарепе.
Стално конзумирати овако, нећете се осећати глади, постати здравији и лако се ослободити додатних килограма.