Дијетално у Кремљу - принципи и правила, потпуна табела резултата

И мушкарци и жене желе да изгледају атрактивно и имају лијепу фигуру. Дијета у Кремљу је позната свима који су покушавали да се ухвате у кратком времену. Према експертима, реално је изгубити до 8 кг недељно.

Кремлинска дијета за мршављење

Шта је исхрана у Кремљу је занимљив начин да се изгуби тежина, што укључује месо, хљеб и алкохол. Држећи се, килограми почињу да се растопи. Већ неколико деценија га активно користе и обични људи, политичари и звезде шоу бизниса. Само име је дошло из Кремља, ипак, само високи званичници су изгубили тежину. Можете лако изгубити тежину на исхрани у Кремљу посматрајући једноставна правила:

• придржавање успостављене исхране;
• повећана физичка активност;
• напустити ноћне оброке;
• не претеруј.

Суштина исхране у Кремљу

Главни и непроменљиви принцип исхране у Кремљу је обрачун бодова, који се не наплаћују по броју калорија, већ концентрацији угљених хидрата у исхрани. Постоји посебан сто у коме је детаљно прецизирано колико од њих је додељено одређеном производу за запремину од 100 г. Најупечајније је то што је њихов минимални број у месу, млечним производима, јајима и сижу. Стручњаци су направили неку врсту шеме, на основу којих је лакше контролисати исхрану и губитак тежине.

1. Растемо се, користећи не више од 40 поена дневно.
2. Тежина се држи стабилно, са контролним јединицама до 60 дневно.
3. Повећање телесне тежине када једе више од 80 бодова дневно.

Дијетално у Кремљу - правила

Као и сваки други систем, овај има много правила и ограничења:

1. Поред принципа коришћења тачака, особа треба искључити шећер, слаткише и бијели хлеб.
2. Неопходно је знати да чак и ако је одређени производ наведен у табели са нултим тачкама, не би требало да се апсорбује неконтролисано и на неодређено време.
3. Дио једног пријема не би требало да прелази 200 г.
4. Да би се осигурало да храна не изгледа свежа и без укуса - не плашите се додавања различитих зачина као што су бибер, хрен, ђумбир, зеленило и сенф.
5. Немојте даље смањивати потрошњу хране, јер тада тело више неће добити хранљиве материје за свој правилан рад.
6. Пијење са храном у Кремљу требало би да буде богато, најмање један и по - два литра дневно.
7. Препоручљиво је, ујутро, на празан желудац, 30 минута пре оброка, пити чашу хладне воде.

Кремлинска дијета - како рачунати бодове?

Да бисте контролисали количину хране коју једете, покушајте да узмете у обзир моно и полисахариде. На пример, месо, риба, кобасице имају готово нулту количину индекса. Поврће варира од 2 до 16 тачака, плодова од 3 до 68, млечних производа од 1 до 29. Потребни индикатори су доступни за све, наведени су у наставку. Запамтите, исхрана по тачкама је дизајнирана да једе храну у количини од 100-200 г, избегавајући преједање.

Кремлин мени за исхрану

Ако озбиљно приступите предложеној шеми и пратите упутства, мораћете да прођете кроз 4 фазе исхране у Кремљу. Ниједна особа, која их је у потпуности прошла, остала је нетакнута. Разлог за брз повратак тежине - оштри престанак контроле снаге. Као што је наведено тањи, да се пробије са овом исхраном је прилично тешко, јер је прилично хранљива. Фазе исхране у Кремљу се састоје од следећих правила:

1. Фаза 1 Трајање је најмање 14 дана. Гледајте за долазеће угљене хидрате и не дозволите да пређете двадесет јединица.
2. Фаза 2 Постепено повећавајте број бодова потрошених за 5 недељно. Ова фаза обично траје месец дана.
3. Фаза 3 Одржати утврђену телесну тежину. Дозвољено коришћење до 60 јединица дневно.
4. 4 стаге . Излаз и одржавање тела је нормално.

Мени узорка за седмицу:

Производи за дијету у Кремљу

Као што је већ познато, овај начин губитка тежине има веома богату исхрану. Дозвољено за коришћење протеинска храна и печурке печурке. Чак се ослањање на ову листу врло лако одржава у дугом периоду. Ово је основни сет који ће замијенити лавовски дио дијете за ово вријеме. Дијета у Кремљу, од којих дозвољени производи укључују само ниско-карбурантан - врло задовољавајући и не једу их готово је немогуће. Забрањено је у првих 14 дана да једе:

• кромпир у било ком облику;
• печење;
• паста;
• пиво;
• воће, поврће и бобице како би се смањио.

Дијета у Кремљу - етапа 1

Количина конзумираних угљених хидрата смањена је на 20 поена дневно. Мени прве фазе исхране у Кремљу треба да садржи велики број јела од меса, али кувани или парени. Није оно што је забрањено. Пратите распоред дијета, немојте радити велике интервенције - само боли и успорава процес ослобађања додатних килограма.

Дијета у Кремљу - Фаза 2

Након проласка прве етапе, други ће изгледати као пуна игра. У овом месецу додајте различите врсте орашчица, повећајте потрошњу воћа и поврћа. Дијета у Кремљу (фаза 2), чији мени укључује више различитих састојака и захтијева строгу контролу. Контраиндицирано је да преједите и будите сигурни да наставите да разматрате количину конзумираних угљених хидрата. Дозвољено је додавање недеље за 5 јединица. У овој фази, главни циљ није смањење тежине, већ одржавање, како би се избјегао вишак на излазу.

Зашто помоћ дијетета у Кремљу не помаже?

У пракси није било случајева да је исхрана уопште не помагала. Постоје одређена ограничења која забрањују његову употребу, на примјер, особе са поремећајем гастроинтестиналног тракта. Постоје и страхови да ће донијети премало резултата, али то не значи да треба да зауставимо. Друга и трећа фаза подразумевају боље бенигне режиме и дуже периоде, али у овом случају, највероватније, током курса су прекршена нека правила. Уколико Кремљина исхрана не помогне, тијело захтијева пажљивији приступ и можда савјет диете за избор појединачног менија.

Повреда исхране у Кремљу

Сваки енергетски систем, чак и најугроженији, има само неке недостатке. Кремљ - није изузетак и може нанети штету организму. Зато нутриционисти не саветују да продуже прву фазу. Посљедице исхране у Кремљу лако се спречавају ако пажљиво надгледате своје здравље и не присиљавате да гладујете. Резултат ће бити видљив првих дана, а то ће допринети жељи да се још више изгуби тежина.

1. У преоптерећењу излазног система може доћи до непријатног ефекта. Да би избегли ову невољу, важно је пити пуно воде.
2. Једите месо, требали бисте веровати само поузданим добављачима, јер производи лошег квалитета могу садржати опасне по здравље токсине.
3. Искључење из менија воћа и бобица често доводи до авитаминозе, чак и за тако кратко време. Да би се то избегло, препоручује се да пијете витамински комплекс или се препустите једној воћу, бар једном у три дана.

Дијета у Кремљу - табела поена

Створена је посебна табела производа из исхране у Кремљу, из које је лако контролисати недељну исхрану. То показује готово све што користимо у свакодневном животу. Постоји и посебна листа која подсећа особу о дозвољеним производима, дозвољена и стриктно забрањена.

• ← Дијета у Кремљу - мени 10 дана
• Дијета у Кремљу - мени за седмицу →