Дијета за труднице за мршављење

Постоји мишљење да трудница треба да једе за себе и за дете. Ове жене се не препоручују преједати, јер то може негативно утицати на њихово благостање и благостање бебе. За труднице постоји посебна исхрана за мршављење, што ће учинити да се осећате лагано и добро.

1. Додатне киле могу утицати на крвни притисак. Може доћи до отока и појави се урин протеин .
2. Трудница може пореметити рад унутрашњих органа, као и започети превремено старење постељице.
3. Фетус може доживети недостатак кисеоника.
4. Најчешће, килограми доприносе развоју прилично великог воћа.
5. Теже жене је много теже родити и највероватније ће се одложити фетус.

Да би се то избегло, неопходно је пратити правилну исхрану за губитак тежине.

Јасно је да ће трудница добити више килограма, али колико се сматра нормално. Тело сваке жене је индивидуално и тежина се стиче на различите начине. У просеку, ова вриједност варира између 10-14 кг.

Приликом састављања индивидуалне исхране, размотрите следеће препоруке:

1. Потребна количина протеина је 110 г протеина, од чега 20 грама биљног поријекла, а остатак животиње, на примјер, скут, месо и риба.
2. Масти се морају конзумирати до 100 г, од којих 20 г мора бити биљног поријекла.
3. Количина потребних угљених хидрата је 400 г. Среди трудноће смањите количину до 300 г, једите мање хлеба и шећера.
4. Потребно је јести 5 пута дневно, а делови не би требали бити превелики.
5. Укупан број калорија мора бити подељен на следећи начин:
• за доручак - 30%;
• за други доручак - 10%;
• за ручак - 40%;
• за снацк - 10%;
• за вечеру - 10%.
6. Касније, 3 сата пре спавања, боље је да не једете, ако осећате глад, пијете кефир .
7. Производи за кување морају бити исправни. Најбоље паре, у рерни, гурати или кувати.
8. Препоручује се ограничити количину конзумиране соли, око 6 грама дневно.
9. Не заборавите да пијете воду, сваки дан око 1,5 литра.
10. Поред тога, морате предузети посебне мултивитаминске и минералне препарате.

Сљедећа храна је дозвољена свакодневно:

1. Количина хлеба и пецива је 150 грама.
2. Будите сигурни да једете прва посуђа, најбоље је дати предност супу, до 200 г. Припремите супе од поврћа житарицама или тестенинама. Можете га напунити павлацима и биљем.
3. Количина дозвољеног меса и рибе износи 150 г. Прво је боље да је кувамо, а тек онда испечемо или кухамо аспику.
4. Ако нормално толеришете млијечне производе, онда је дозвољена количина трудница 200 г. Одредите своје преференције за производе са малим садржајем масти.
5. Једите кашу, као и тестенине, али само у малим количинама. Будите сигурни да једете зеленило, поврће и воће. Дозвољено је и 2 јајета недељно.
6. Пијте чај, природне сокове и разне одјеке.

Дани трудноће су потребни за труднице које брзо добијају тежину. Ову опцију можете користити сваких 10 дана. Такве опције су веома популарне:

1. Истовар на кефир - дан за пиће 1,5 литара.
2. Аппле истоварање - до 1,5 кг је дозвољено дневно.
3. Истовар на сиру - можете јести 600 г сира дневно и пити 2 шоље чаја.

• ← Исхрана за девојчицу
• Дијета за дијабетичаре →