6 латице рецепти за исхрану

Практично свака жена која губи тежину жели да обезбеди да исхрана не пружа само плаву, већ и психолошку удобност, тако да губитак тежине није терет. Испоставља се да је то могуће постићи. Да бисте на својој кожи искусили психолошки угодну исхрану, потребно је да искусите систем губитка тежине. 6 латице . Сваки дан ове дијете воље и понос за издржљивост прелазе ваш гладни мозак. Осим тога, ми ћемо вам понудити рецепте, тако да су прегледи о исхрани 6 латица били најбољи.

Правила и нијанси

Аутор исхране је шведска нутриционистка Анна Јоханссон. Генијална једноставност методе је да након што започнете ову дијету, желите наставити сједити на њему. Зашто - прочитајте испод.

Траје 6 дана, састоји се од 6 монодиета, изгледа као 6 цвијећа. Прво, губитак тежине треба да нацрта цвет, који се састоји од 6 латица, ово је главни рецепт за исхрану. Сваки од латица симболизује 1 монодиет. Након проласка једног дана (= 1 дијета), откинете један латице.

Дакле, први плус од исхране је његова привлачна игривост, јер је отргнуо један латица, стидићете се пред собом да не држите за други дан.

Друга опомена је сам принцип присуства моно-дијетама. Према истраживању нутрициониста, 25-часовна моно-дијета је најпогоднија за губитак тежине. Доња линија је да је наше тело, навикнуто на различиту исхрану, први оброк (знајући да ће бити нешто друго), апсорбује "безумно". Затим се очекују различити мени, а ви се "храните" самим рибом - све су то калорије и безгрешно су га користиле тело.

Други дан настављате игром са телом, само са другим производом. Тако тело дигестира храну "неуредно", чека на нешто друго, и користи глицоген и масти за своје потребе.

И не бојте се монотоније хране - за исхрану од 6 латица, има пуно рецептура.

Принцип моно-исхране је такође добар јер варење је што је могуће активније. Када мешамо различите групе хране, њихова варење се аутоматски успорава, а сада сви ензими раде са само једним производом.

БЕЕЦХ на дијети од 6 латица

Одвојено, потребно је нагласити благотворно дјеловање БЕАЦХ - протеина-угљених хидрата на нашу исхрану. Дакле, мени и рецепти за исхрану 6 латица су састављени тако да угљени хидрати долазе после сваког протеина. Ово ће ослободити исцрпљивање мишића, као и изумирање менталних функција које се јављају када постоји недостатак угљених хидрата.

Што се тиче масти, наши производи садрже углавном незасићене масне киселине, које не доводе до депозиције масне масе, већ, напротив, помажу у борби против њих.

Диет ордер

Вријеме је да вас упознамо са исхраном у наредних 6 дана:

1 дан - риба;
2 дан - поврће;
3 дана - пилетина;
4. дан - житарице;
Дан 5 - воћни сир;
6 дан - воће.

А дани у неком случају не могу бити замењени, чак и протеини за протеине.

Током првог дана већ ћете изгубити неке од својих резерви масти, јер је риба још дијететскија него ћуретина. Истина и глад, такође се не осећате, јер је риба високо-протеински производ. Дозвољено је да једете до ½ кг рибе дневно. А ако риба није лако зафркавати, али и узети рецепте јела, исхрана са 6 латица ће вас освојити од првог дана:

месне лопте од бакалара са зеленилом;
печене гурмане;
цхум за пар.

Другог дана, једете око 1,5 кг поврћа. Може се замрзавати, кувати или једноставно јести сирово.

Трећи дан је пилетина. Нудимо:

печене пилеће груди;
пилећа супа са зеленилом;
пилећи филе на роштиљу.

На дан жита, можете се препустити различитим дозвољеним житарицама - пиринач, овсена каша, просо, хељда, кукуруз, јечам, итд. сос са малом количином јогурта и млека са ниским садржајем масти. И током дана воћа ћете, наравно, бити задовољни разножавањем разних плодова, без количинских ограничења.

Рецепти

Качкавице са зеленилом

Састојци:

трска - око 400 г;
зеленило (лук и биљке) - неколико гранчица;
Зачини (само природно, без конзерванса и со) - по укусу.

Припрема

Чиста брадавица од вага, плавуше, главе, коже, костију. Мешавина за месо, мјешавајте с фино сецкани зеленилом и зачини. Формирајте лоптице. Поставите на папиру за печење постављеног папиром за пергамент. Печите око 20 минута на 180 °.

Печурке од хељде

Састојци:

кувана хељда - ½ кг;
зеленила и зачини по укусу.

Припрема

Кувана ајдова пролази два пута кроз млин за месо са малим рупама. Мјешавајте са лековитим биљем, зачини, обрасцима. Ставите папир за печење папира за пергамент и пеците док се не испразните.

Лош лососа

Састојци:

слани лосос - око 300 г;
зелен - 1 гомилица;
зачини - по укусу.

Припрема

Исеците кету у ситним комадима, потресите са зачини, увуците у сецкани трави. Ставите држач за пару, који треба ставити у посуду са водом. У води за кухање парама можете ставити неколико сприга биља за укус. Окрећите рибу неколико пута током кувања.