Диет 6 латице - мени

Посебно су популарне оне дијете чији је аутор познати нутриционист. Ово објашњава популарност менија "6 латица", јер је развила Анна Јоханссон - доктор из Шведске. Сигурна је: није неопходно да се поричете све како бисте изгубили тежину!

Аутор исхране каже: ако учините све у реду, онда ће се сваки дан ваша тежина опасти на 500-800 грама, а ово упркос чињеници да се не морате бавити осећањем глади. Веома важан услов је у томе што сваки детаљ је важан у предложеном систему, и ништа се не може промијенити - ни производи, нити њихови низови, много мање количина.

Цела дијета се састоји од неколико узастопних монодиета - то јест, сваки дан је дозвољено једити само један одређени производ. Верује се да је једење једног производа више од једног дана заредом штетно, иу том смислу, примјерен мени "6 латице" исхране строго одржава овај принцип.

Због чињенице да се елемент игре додају исхрани, преноси се много лакше, чак и психолошки. Почните тако што ћете себи цртати камилицу са шест латица, од којих ће сваки од њих обиљежити један од дана са исхраном. Висећи своју креативност на фрижидеру, нећете заобићи, јер ће вам слика константно подсећати на вашу намеру да смањите тежину!

Ујутру сваког дана вриједи тежити и запишите колико грамова сте изгубили сваки дан. У вечерњим сатима тргнала је лијевка - и видећете да се брзо приближавате свом циљу!

У основи, ова дијета је класична алтернатива протеина и угљених хидрата - стога се систем уклапа у оквир популарне прехране, који је већ доказао своју ефикасност.

Обично, тело прилично брзо напомиње да сте смањили исхрану и успорили метаболизам . Принцип алтернатива га збуњује и делује као и обично, без смањења метаболизма и брзине мршављења.

Као и свака кратка дијета, не гарантује очување резултата, ако се вратите на нормалну исхрану. Користите такву храну као начин преласка на праву храну - одустајте од брашна и слатког, а не само подршку, већ и побољшати резултат.

Диет 6 латице - детаљан мени

Размотрите детаљан мени за сваки дан. Размислите - ако имате унутрашње болести, консултујте се са својим лекаром пре употребе било које дијете или бар пишите на онлине консултације. Дакле, исхрана "6 латице", рецепти и менији:

1. Први дан протеина - риба (само 500 г), и можете користити ову дијету:

• доручак - печени штакор;
• ручак - кувани ружичасти лосос;
• Снацк - сољени лосос са листом зелене салате;
• вечера - рибља чорба са лековитим биљем и зачини.

2. Други дан угљени хидрат - поврће (до 1,5 кг), и можете користити ову дијету:

• доручак - кувани кромпир;
• ручак - салата краставаца и парадајза;
• укус - туцани тиквице са луком и шаргарепом;
• вечера: салата са печеним јајима и кинеским купусом.

3. Трећи дан протеина - пилетина (само 500 г), а исхрана може бити следећа:

• доручак - кувана пилетина са зеленом салатом;
• вечера - пилећа јуха са зеленилом;
• ручак: салата пилетине и зеленила;
• вечера - пилећа јуха са малим додавањем меса перади.

4. Четврти дан угљених хидрата - житарице (200 грама сухих житарица дневно). Дијета може бити:

• доручак - житарице, чај;
• ручак - течност овсена каша ;
• поподневни чај - шака семена, чаја;
• Вечера - кашица од хељде са шаргарепом и луком.

5. Пети дан је протеински - сир (500 г), а исхрана може бити следећа:

• доручак - чај са млеком;

• ручак - сир, разблажен млијеком;
• поподневна снацк - сирники, чај;
• вечера - воћни сир.

6. Шести дан угљених хидрата - плод (до 1,5 кг), а исхрана може бити следећа:

• доручак - печена јабука;
• вечера - воћна салата, сок;
• поподневна ужина - сок, банана;
• вечера - грејпфрут.

Можете сами размишљати о менију, а главна ствар је да не прелазите дневно предложену исхрану.

• ← Исхрана "5 кашика"
• 6 латице рецепти за исхрану →