Морате да тренирају често чим прочистите зубе. Штавише, веза је иста: четкање зуба - мање чешће посете стоматологу, свакодневно изводите вежбање за мршављење - Не трпите од прекомјерне тежине.
Наравно, најбољи скуп вежби за мршављење - то су вјежбе које можете обавити свакодневно, у супротном ефекат ће бити скроман. Овакав комплекс би требао укључивати вежбе за све мишићне групе, а пре свега комплетан загревање .
Вежбе Обратите пажњу на дневни комплекс вежби за губитак телесне масе, као и чињеницу да можете рукама и без тегова.
- Ступите заједно, истегните главу, поравнајте рамена, истегните врат - нагните се напред и назад, лево и десно.
- Рамена - горе и доље. Ротације око рамена напред и назад.
- Скуат, цоццик напријед, дланови назад боковима, округлог леђа, брада притиснута до груди. Испружене, руке у брави, савијте. Поновите неколико пута.
- Окрените леђа, савијте колена, померите руке напред, а затим се савијте назад и померите руке уназад.
- Инхале - подижемо главу према горе, када се издахнемо, пршљен иза пршљеника пада, заокружујући леђа. Савијте колена, дланове на поду, а затим пршљен за пршљенице.
- Стопала заједно, штампа се повуче, руке у песницама, рукујемо себи, враћамо песницу што је више могуће уназад. Удисање, лактове напред, издахавање - лактови назад.
- Подижемо руке нагоре, дланове напред, приликом излагања, отпорним на ваздух, спуштамо лактове до ребара.
- Повлачимо руке на страну, уз дланове горе, притиснемо лактове на ребра, док удишемо, прстима принемо напријед, док издахнемо, максимално ширимо руке. Радимо са нашим леђима!
- Руке су гурале на страну, карлица напред, померити руке.
- Проширимо дланове, радимо махи - горе и доле. Спуштамо руке на отпорност према нивоу рамена.
- На издужењу, руке стисну ваздух, спусте их и окрену дланове. Вратите унутрашњост дланова "ваздух". Раме - равно, притисните мало лагано напред.
- Без промене ПИ, придружићемо се нашим палчама на издужењу, а онда ширемо руке.
- Повлачимо руке у браву и поправимо истезање у рукама, јачамо га, стављамо браду на груди.