У процесу метаболизма у телу синтетизована је карбоксилна киселина која садржи азот. Ова киселина се зове креатин. Количина креатина у мишићима утиче на његову издржљивост и способност мотора. То је особина креатина који га је учинио тако популарним међу спортистима и бодибилдерима.
Креатин се производи као додатак исхрани и продаје се у свим продавницама. спортска исхрана . Она се односи на дозвољену врсту адитива за спортисте, односно када се узимате, не можете се бојати допинг контроле.
Акција креатина заснива се на чињеници да се, уласком у тијело, стимулише раст мишићне масе, што доводи до кашњења "азота" у телу. Креатин такође промовише брзи опоравак након тешког физичког напора.
Креатин је нарочито ефикасан за спортисте чије тренинге захтевају одмах ослобађање енергије. То су спортови као што су џогирање, посебно за кратке раздаљине, контакт спорт, потлачење снаге, бодибилирање и друго. Најважније је узимање адитива у складу са упутствима. Свака превеликост и неконтролисани унос могу довести до супротног ефекта.
Нема доказа да је креатин штетан за здравље, међутим, пре него што почнете да узимате овај додатак, морате сазнати све нежељене ефекте уноса креатина.
Дакле, да ли је креатин штетан за здравље?
Пре свега, креатин је контраиндикована за пацијенте са астмом и алергијске реакције, његова употреба може проузроковати напад болести, па чак и ангиоедем. Пажљиво испитајте питање да ли је креатин штетан или не, ако људи који су икада имали проблеме са бубрезима. Ако се не користи правилно, овај адитив може промовисати дехидратацију (дехидратацију), нарочито ако узимате у обзир било који додатак или додатак исхрани или лековима. Да ли је креатин штетан за бубреге, одлучује се појединачно у сваком случају. Креатин може негативно утицати на функционисање дигестивног система, проузроковати појаву акни, изазвати нападе.
У ствари, сви наведени нежељени ефекти су прилично изузеци од правила, а већина људи који су узимали креатин забележили су само позитиван ефекат на тело. Али ако имате било каквих здравствених проблема и одлучите да купите овај додатак, свакако се требате консултовати са својим лекаром, само он може одговорити на питање да ли је штетно за вас да узимате креатин. Корист и штетност креатина посебно за ваше тело дефинитивно треба да одреди спортског нутрициониста или ендокринолога.
Многи различити типови креатина сада су заступљени у продавницама спортске хране, а постоји и агресивно оглашавање неких брендова. Приликом избора, требате следити једноставно правило: изаберите такозвани "чист" креатин, без адитива, што минимизира нежељене ефекте када се узимају.