Фитнес Фитнес клуб

Бубновски метода

Понекад традиционална медицина не помаже да се реши бол, поготово позади, али постоји излаз - метода Бубновског. Познати лекар предложио је сасвим другу теорију и необичне вежбе на специјалним симулаторима који стварно помажу људима. Класе су засноване на унутрашњим снагама пацијента и његовом раду. Метода професора Бубновског помогла је многим људима да се ослободи болова у леђима. Многи центри су већ отворени, у којима болесни људи могу добити савјет и стварну помоћ, осим тога, индивидуална обука на симулаторима помоћи ће да се ријеши болови у леђима. Постоје неке вежбе које се користе у Бубновском методу која се може изводити код куће, али запамтите да не постоје нагли покрети.

Метода Бубновског за почетнике

  1. Прво, клекните и одморите се на длану ваше руке. Морате савијати леђа на сваки дубок удах и сагнути се на вашем даху. Покрет би требало да буде глатко. Не ради више од 20 понављања.
    2. херниа метода за лечење киле
  2. Без промене почетне позиције, морате седети на поду врпце на левој нози и напред да прошире руку. Сада морате померити напред како бисте променили положај руку и ногу. Не заборави на дисање. Максимална потреба за 15 понављања.
    3. Бубновски метод за почетнике
  3. Све исте почетне позиције, тек сада морате савити руке у лактовима и лежати на поду. Седите карлицу на петама и повуците руке напред. Укупан број понављања је 6 пута.
    4. метода професора Бубновског
  4. За ову вежбу лежите на поду и поставите руке паралелно вашем телу. Приликом сваког излагања, подигните тијело од пода до максималне висине, а затим га спустите. Покушајте да не направите изненадне покрете и не предузимате дугачке паузе између приступа. Укупно, 20 понављања. Пуни комплекс се може урадити не више од 3 пута.
    5. начин вежбања вежбе

Такође постоји посебан метод Бубновског за лечење киле, али се не препоручује самостално да се ангажују у таквом комплексу, најбоље је контактирати центар где ће вам специјалисти помоћи. Резултати класе гимнастика за кичму Бубновски метод је невероватан. Многи људи након таквих комплекса се уопће не сјећају бол и осећају се врло добро. Љекар препоручује да контактирате центар не када већ имате стварне проблеме с кичмом, али како бисте дијагнозирали и идентификовали могуће проблеме. Због тога не можете да бринете о изненадним и веома неуредним проблемима са леђима.