Ауто-обука за мршављење

У прошлом веку, познати психолог из Немачке, И. Сцхултз, радио је на методу брзог опоравка сила, због чега је развијена техника аутогеног тренинга - или ауто-тренинга. Упркос чињеници да је претходно ова техника коришћена искључиво као начин брзог повратка изгубљених сила, сада се његов опсег ефеката значајно проширио. Метода аутоматског тренинга се користи за губитак тежине, нормализацију крвног притиска, перцепцију било ког позитивног односа или уверења.

Аутотраининг за мршављење: да ли је ефикасан?

Аутотраининг је метод психолошког прилагођавања за смањење телесне тежине. Ако сте много пута покушали да изгубите тежину, али сваки пут када се пробијете, можда је то управо оно што вам је потребно. Не можете изгубити тежину док не одлучите да не можете оставити све што јесте. Тек после тога ће изгубити тежину може превазићи искушења за јело као и обично и наставити да живи са вишком тежине.

Међутим, сам по себи само-обука неће ништа промијенити ако након сесије наставите да једете помфрит, сладолед и слатке торте. То је само психолошки став, а без промене електроенергетског система нећете ништа променити.

Методе ауто-обуке

До сада су само три методе ауто-обуке познате и користе се, које су међусобно повезане и имају строгу секвенцу. Прва је релаксација мишића, затим ауто-сугестија, а потом и самодржава.

У овом случају, техника аутоматске обуке може имати низак или висок ниво. Ако је реч о првом од њих, тада би особа требала вежбати посебне вјежбе за ауто-обуку за опуштање, а касније - за само-хипнозу. Ако особа практикује други, виши ниво, онда му је потребно ући у посебну државу - државу транса, која ће наизмјенично постићи све циљеве.

Аутотраининг за губитак тежине, по правилу, не захтева интервенцију у дубљим слојевима подсвеста, па је у овом случају сасвим могуће користити ауто-обуку на првом нивоу, путем вежби. Могу се изводити и код куће - једноставно је и сигурно. Ако сте заинтересовани за највиши ниво, онда ће вас ауто-обука помоћи да спроведете специјалисте: спроводи се под посебним условима под медицинским надзором, а смртници који покушавају да га вежбају са пријатељима без потребног знања и искуства могу да изазову озбиљну штету, исход.

Ауто-обука за мршављење

Позитивна ауто-обука најнижег нивоа је довољно једноставна, а поред тога је сигурна и приступачна. Истовремено, ауто-обука за жене и мушкарце нема своје специфичности - сви поступци су подједнако релевантни за људе из било ког пола.

Дакле, размислите о себи, вашој особи и одлучите да изгубите тежину. Реци себи - не може овако наставити! Тек након што сте донели одлуку, свесни и мотивирани, моћи ћете да кренете напред. Дакле, започињемо обуку:

Релаксација. Нађите мирно тамно место, уживајте у угодној пози и опустите се колико год је могуће.
Главни дио ауто-тренинга је само - хипноза . Припремите текст који се састоји од афирмације за мршављење (на пример, "ја губим тежину лако и брзо", "Имам атрактивно, витко тело", "лако се ослободим килограма и постанем витак", "мој струк је 60 цм, груди и кукови су 90 цм", "мој воља је гвожђе, а ја ћу добити жељену тежину "итд.). Поновите овај текст неколико пута, укључујући и све релевантне аспекте за вас.
Самообразовање. Морате искрено веровати у оно што кажете. Због овога, у обичном животу требат ћете запамтити своје ријечи и водити их приликом избора посуђа.

Аутотраининг даје расположење, а ако га стварно ухватите, онда ће вам бити лакше да одустанете од слатких, штетних и дебелих.