Главни задатак јоге је лечење, ментално и физичко, читавог људског тела. Ако имате проблема прекомјерна тежина , јога позови ће служити за губитак тежине, ако имате тежину - тело, постајући здравије, добиће нормалну телесну тежину. У Индији и многим другим источним културама верује се да су проблеми са вишком или мањком тежине унутар нас. Једноставна јога позира, као и све остало, помоћи ће да се успостави ред унутар нашег сложеног тела.
Јога се може описати као зелени чај - када је потребно да га развеселите, а када вам треба да опустите, помирите се.
Вежба Изводићемо комплекс јоге за губитак тежине целог тела.
- Удахните кроз нос, руке кроз стране горе. Палме заједно, издахне уста окретати руке доле. На следећем издисању додирњемо стопала стопалима. Подигнемо руке на инхалацију, повежавамо их над главом. На издуху, са потпуно равним леђима, наслоните се напред. Округли смо, изађимо са пода за 15 - 20 цм, исправљамо леђа и опет дођемо до чарапа. Понављамо у динамичном темпу заокруживања и исправљамо леђа са стријељом.
- Понављамо неколико пута подизање руку док удахнемо нагоре, и истезање надоле уз руке пада. Паи специал пажњу на дисању јоге за губитак тежине. На крају крајева, свако погрешно одлагање дисања ће негирати сва постигнућа истезања.
- Фиксирали смо положај на нагибу, обавили влажне кретње кичме - заокруживање - истезање. Са сваким излагањем све више притиснемо на ноге. Колена су затегнута, погледи на кошницу.
- Округли, полако и глатко повећавајући пршљен за пршљену. Подигните, узмите рамена један по један и осигурите свој положај.
- Прсти у брави изнад главе, растемо на пола прстију. Ноге су напете, кољена су исправљена, пете су спуштене до пода и тело напредујемо напред. Повуците кичму као низ између дланова и кокица, формирајући потпуно равну страну. Диши - руке на стране, дуж тела. Екхале - пуна фуга на ноге. Прсти у брави, вуче напред. Благо подигните тијело, прво рукујте на бочне стране, а затим назад и направите пун спој.
- Ширили смо наше ноге широко. Напуштајући лијеву ногу проширену, пренесите тежину тела на десну ногу и савијте је под правим углом. Дишући - прелазимо предње груди испред грудног коша, ставимо стопало на пету, издахнемо - раширимо руке и савијемо лијеву ногу. Јога позиције су веома корисне за проблематична подручја жена, у овом случају, бокова.
- Док се удишемо, ми се савијамо, леђимо леву руку на бутину леве ноге, подижемо десну руку изнад главе. Екхале - савијте се напред, ставите десну руку на под, подигните леви изнад главе.
- Варијанта са формирањем зглобног замка - савијањем на десној нози, истезањем десне руке испод бедра, и усмеравањем леве руке иза лопатица у десну руку. Формирали смо браву, поправили позицију и извршили све на другој нози.