Историја настанка Гарудасане у индијској филозофији је веома забавна. Име гарудасане или позадина орла долази од "Гаруда" - орла, краља птица. Гаруда се састао са Висхну, који је понудио да испуни сваку жељу. На овоме, Гаруда је желео да постане виши од Вишнуа. Мудри Бог Вишну је предложио да му постане његов носач.

Предности

Када сте макар једном извршили позадину орла, ви ћете сами погодити који део тела се развија. Пре свега, то је рамени појас. Асана елиминише чврстоћу рамена, повећава циркулацију крви и осјећа њихове удове од рамена до прстију.

Ако изводите компликовану верзију држања орла у јоги - прешице руке и ноге, то ће постати лек за лечење проширених вена, грчева, болова у мишићима телећа.

Позадина орла често је збуњена низом, због сличних имена - Гарудасана и Хануманасана. Али нема ничег заједничког са овим асанама, осим што припадају једној духовној и физичкој пракси.

Техника извршења

Ми имамо угодан положај, седећи на петама, колена заједно, натраг равно. Прво правило јога - Ово је равна лера, друга - затворена уста и отворени нос. Подигнемо две руке напред, раставимо лијеву руку дланом, а десним лакатом идемо до облога лијевог лакта. Прелазимо руке и покушамо да се придружимо длановима заједно. Ако не можете повезати дланове (што је нормално и уобичајено за почетнике), можете узети зглоб. Али обавезно усмерите покрет према горе. Молим те пажњу на раменима: ми покушавамо да ментално спојимо лопатице и гурнемо груди напред. Гледамо напред, што је могуће ближе, извлачимо рамена.

Ово је оригинална верзија положаја ораха.

Направићемо динамичну верзију орелог оштре држе.

Без руба структуре руку, од лактова почињемо нежно да се подижу, стриктно исправљајући тело рукама. У овој акцији лопатице раде веома добро - почињу да се окрећу и повуку своје груди. Ако сте то савладали, идемо даље. Са претходне позиције растемо мало више и савијамо се. Покушавамо да разблажимо ребра и истегнемо међусобне мишиће, усмеравамо тело увек горе и назад.

Држите ову позицију управо докле год можете да дишете равномерно - носом, осећајом удисања и издисавања на врху носа. Уз мекан издах, просирите руке у центар, одвојите дланове, промените руке и поновите са друге стране.