Како замијенити хљеб док губите тежину?
Како замијенити хљеб док губите тежину - ово питање често постављају жене које су на ниско калоричној исхрани. Стручњаци препоручују низ производа за замјену.
Шта може да замени здраву хлеб док губи тежину?
Према нутриционистима, не бисте требали напустити пекарске производе у потпуности. Само високо калоричну печење треба да пронађе кориснију алтернативу. Чињеница је да крух садржи незамењив за човека амино киселине и витамини. Отежавајући своје тело ових супстанци, можете пореметити природни ток метаболичких процеса. А ово ће, усмјерено, успорити губитак тежине. Међутим, истовремено, регуларни хлеб је извор брзих угљених хидрата, који имају својство депоновања у облику масног слоја на струку и куковима.
Ако сте заинтересовани за оно што замијенити обичан хљеб током дијете, онда морате обратити пажњу на производе из цијеле зрна. Таква печена роба није израђена од рафинисаног брашна, већ од клијавих зрна заједно са шкољкама. Све предности сировина чувају се у овој врсти хлеба, спорије се расте, заситише се боље и доприноси побољшању гастроинтестиналног тракта. Такође можете изабрати брана хлеб: он је мање калорија, задовољава глад, стимулише дигестивне органе и побољшава метаболизам.
Како потпуно замијенити хљеб са дијетом?
Ако желите брже да смршате, онда морате знати како можете потпуно заменити хљеб. У том случају можете:
- за доручак и ручак, уместо уобичајених сендвича, ту је каша, овсена каша са млеком, скут са плодовима;
- супа и главних јела да не гризу делић хлеба ван навике, већ лист зелене салате или сочне Кинески купус ;
- изаберите хлеб са храни, бољи пиринач, али је могуће и из било ког другог зрна;
- суви кекси без адитива, боље је да су од ражног брашна уз додавање мекиња.