За нормално функционисање тела и здравља, водећи баланс је од велике важности. Лекари и нутриционисти препоручују најмање 1,5 литре воде дневно. Спорови о томе да ли треба да пијете током тренинга, су дуго времена, али већина професионалаца и спортиста верује да је вода неопходна. Важно је знати неке од карактеристика течности за пиће док се вежбате.
Шта је боље пити током вежбања?
Према недавним студијама, утврђено је да ако не пијете воду док играте спорт, ваш радни капацитет је значајно смањен и ваше доброће се погоршава. Важно је разумјети колико воде пијете током тренинг сесије да добије само услугу. Све то зависи од потреба, али експерти препоручују да с времена на време учините само неколико гутљаја.
Оно што је популарно за пиће током тренинга:
- Кувана и филтрирана вода код куће . Помаже да угаси жеђ, али је врло мало микроелементс . Када се користи у великим количинама, концентрација електролита у телу се смањује.
- Дестилована вода која је прошла процес кондензације . Ова опција се сматра још опаснијом у односу на прву.
- Гаражирана вода . Одлично гашење пођите, али то ствара у стомачним подручјима испуњеним гасом, што на крају изазива осећај неугодности.
- Витаминизирана вода, инфузирана на биљке . Помаже не само да угаси вашу жеђ, већ и засићује тело потребним минерали и витаминима. Није препоручљиво да пијете у великим количинама, како не би изазивали прекомјерно количине супстанци.
- Лимонада и пакован сок . Ове напитке је обично забрањено пити ако желите изгубити тежину, јер садрже доста шећера и различитих боја.
- Спортска пића . Ово је савршено решење за угашивање ваше жеђи током вежбања. Састав садржи неопходне супстанце и природне стимуланте.