Како се носити са поноћним апетитом?

Вероватно, свака жена је имала такву ситуацију - седите увече испред телевизора, а фрижидер позива на себе, али ако гледате своју фигуру, требали бисте знати да не можете јести ноћу, јер тело неће моћи да пређе храну и то ће се окренути у масти. Али шта да радите ако постоји само једна жеља у глави - да једете, шта да радите и како се ослободити поноћи апетит ?

"Желим јести!"

Многе жене, како не би били упознати с колачима у рукама, покушавају да једу ноћно у тајности, а неки се не сраму и исецу више хране у њихову плочу и једу се пред телевизором. Сви људи имају своје разлоге за ноћне грицкалице, и сви једу другачије. Неко може једити огроман део одједном, а неко цијело вече ради 20 пута у фрижидеру.

Узроци поноћног апетита

Многе жене користе савете - не једете после 19:00. Ова изјава није сасвим тачна, морате јести најкасније 3 сата пре спавања. Ако не једете дуго, тијело ће почети тражити храну и најчешће се то дешава, само ноћу.
Често жене затекну своје проблеме и наглашава , само ноћу, када нема никога око себе, и сва искуства се крећу новом силом.
Узрок апетита поноћ може бити болест желуца и црева, на пример, чир или гастритис.
Такође, узрок таквог апетита може бити хормонска поремећаја у телу.

Како се бавити овим проблемом?

Постоје неки савети који ће вам помоћи да се уклоните поноћни апетит једном и заувек:

Обавезно доручкуј . Један од најчешћих узрока апетита код спавања је недостатак доручка. Ујутру морате да једете, пошто не добијете само неопходну енергију, већ и засићите тело дуго времена. Ваша свакодневна исхрана треба укључити - срдачан доручак, пуну оброк, лагану вечеру и неколико грицкалица. Почните јести правилно ујутру, а приметићете како ћете за неколико дана заборавити на јело пре спавања. На пример, једите јогурт и неколико плодова, а затим додајте лепиње, ораси, јаја, кашу итд. Тако ћете се навикнути на то, а након неког времена, богат доручак ће постати норма.
Потребно је јести у малим порцијама . Ако једете дневно 5 пута дневно у малим порцијама, ви генерално нећете осећати осећај глади. Као грицкалице можете јести орашасто воће, воће, млечне производе.
Осети глад - пити воду . Понекад тело збуњује глад и жеђ. Покушајте прво да пијете воду, а затим, ако још увек будете гладни, уживајте у снацку. У вечерњим сатима пијејте чај без шећера, млека или кефира. Због овога, стомак је пун и не можете јести пуно.
Мени за вечеру треба да садржи само лагану храну . За вечеру препоручујемо јести поврће или воће салату, сосу или другим млечним производима. Немојте одустати од вечерњег оброка, у супротном ноћу дефинитивно желите да се шетате до фрижидера.
Вежбајте спортове . Да ли неке једноставне вежбе, као што су савијање, чучњаци, протресите штампе, можете се шетати или провалити увече. Ово ће помоћи у смањивању апетита и не размишљати о исхрани ноћу.
Неопходно је отарасити стреса . Ако не можете сами превладати своје проблеме, контактирајте стручњаке који ће вам дати корисне савјете и препоруке.

Ако се ослободите навике да једете ноћу, након неког времена ћете изгубити тежину и осећати се одлично, вратит ћете се здравом сну и добро расположењу.