Фитнес Правилна исхрана

Шта је корисно за доручак?

Доручак је најконтроверзнији оброк, јер нико не расправља о опасностима задовољавајуће вечере пре одласка у кревет. Али у борби за потребе доручка, "дијета" је "пуцана", која сматра да је то главни оброк и логичан почетак дана, а ми, становници, који ће, у жељи да спавају још 15 минута, радо одустати од кашице и једу много укуснији сендвич са кобасицом.

Ако певате о предностима доручка, то је бескорисно (јер будале само тврде да су будале, јер ће сви остати са својим субјективним мишљењем), барем ћемо покушати да вам нађемо листу онога што је корисно за доручак. На крају крајева, то може бити веома укусно.

Најлакши и најзанимљивији

Оставите своју кобасицу за салату у престоници, а за доручак ћемо припремити здравице са рафинираним пунилима. Биће у свим чулима доручак за "5+" - брзо укусно и корисно доручак .

  1. Кухињски сир са фино исецканом зеленом, маслиновим уљем и провансалним биљем је идеално "подмазивање" за тине француске тостове.
  2. Лагано слани лосос и меки десертни сиреви.
  3. Домаћа рибљом пашту, зеленилом и маслинама.

Да ли је вредно нагласити да ће ражњи хлеб са отровом и различитим корисним прахом од житарица бити кориснији производ за тост за доручак.

Доручак од угљених хидрата

Користан доручак за жене би требао садржавати и протеине, угљене хидрате и масти, а само сви састојци би требали бити корисни. Што се тиче угљених хидрата, ништа није сјајније од житарица цијелог зрна, или у најгорем случају, човјечанство није измислило житарице.

Све ове житарице најбоље је да не заваре, већ се паре са кључаном водом. Што се тиче додатака, постоји где да се дисперзира:

  • већина сорти ораха;
  • семење сунцокрета, лан, сусам, сусам;
  • сушено воће и суво воће у њиховом корисном обиљежју;
  • свеже или смрзнуто воће;
  • млечни производи - млеко или крему, додајте у кашицу већ у плочу;
  • цимета и какаа - пустите их да декоришу и допуњују окусни асортиман, а без шећера.
Егг фантасиес

Као што је Фаина Раневскаиа једном рекла: "Јаја се рехабилитује", јер је свим буком о "холестеролу" дозвољено да смањи дефицит. У међувремену, добар омлет или јако кувано јаје је и здрав и веома хранљив доручак, штавише, дуго је хранљив. Нудимо вам корисни доручак за жене да фантазирају са додатком омлета:

  • шунка;
  • кобасице;
  • сиреви;
  • млеко и природни јогурти;
  • зелени;
  • поврће;
  • пасуљ и сочиво;
  • и за слатке које можете учинити клафути - јаје, ванилија, крем, брашно и бобице.