Беанс - користи и штета

Главна карактеристика пасуља је могућност употребе као биљни аналог меса. Легумес се могу укључити у исхрану прехрамбене и терапеутске исхране. Постоји много сорти пасуља, од којих свака има своје корисне особине. Уз коришћење таквих производа можете побољшати своје здравље и ослободити се додатних килограма. Оно што је важно, пасуљ су доступни производи који се могу купити у било које доба године. Причаћемо о предностима и штетама пасуља испод.

Састав зрна укључује целулоза , који чисти цревне честице и разне производе распадања. У њему су сложени угљени хидрати, који доприносе дуготрајној засићености тијела. Осим тога, ¼ свих супстанци које су у пасуљу - протеини. Позитивно утичу на махуне на варењу, нормализују и повећавају стопу метаболичких процеса у телу. Беанс такође садрже многе витамине који позитивно утичу на ћелијски метаболизам.

Постоји много различитих опција за смањење тежине које се заснивају на употреби махунарки. На пример, 7-дневна исхрана ће помоћи да се ослободите 5 килограма.

Можете креирати мени за себе следећи следећа правила:

1. Комбинујте зрно са поврћем, најбоље са зеленим, на пример, са спанаћем, броколијем, бибером итд.
2. У поврћним салатама можете ставити лечицу или тофу.
3. Дозвољено је да диверзификује мени са малом количином витке рибе, пилетине, телетине и јаја.
4. Препоручује се пити чашу јогурта или кефира са бифидобактеријом пре него што одеш у кревет ради побољшања варења.

Понедељак:

• доручак - чаша кефир са ниским садржајем масти;
• Ручак - свеже воће или бобице;
• ручак - 100 г кувана пасуља и поврћа;
• Вечера је исто као и ручак.

Уторак:

• доручак и ручак, као и први дан;
• ручак - 100 г зрна и део киселог купуса;
• вечера - 100 грама пасуља и витке рибе.

Среда:

• доручак и ручак се не мењају;
• ручак, као други дан;
• вечера - дио бобица и салата од поврћа.

Четвртак:

• доручак и ручак, као и први дан;
• вечера - 100 грама пасуља и воћних салата;
• вечера - 55 г смеђи пиринач и мали комад пустињског меса куваног у фолији.

Петак:

• доручак и ручак се не мењају;
• ручак, као други дан;
• вечера - део зрна, 2 кромпира и салата од поврћа.

Субота:

• доручак - комад рженог хлеба и зеленог чаја без шећера;
• Ручак - чаша кефир са ниским садржајем масти;
• ручак - део сиромашног сира и поврћа;
• вечера - 150 грама пасуља и свеже воће и бобице.

Недеља:

• доручак - 100 г ниско-масне киселог павлака;
• ручак - неке бобице;
• ручак - 100 г куваних пасуља и салата од поврћа;
• вечера - део зрна и поврћа.

Да би постигли добре резултате, комбинујте дијету за сјеме за мршављење уз вежбање. Такође треба пратити водни биланс и свакодневно пити најмање 1,5 литре воде. Можете поновити ову дијету 2 пута месечно.

Дијетални пасуљ се такође може користити као децокција за вечеру. Ако ову опцију користите 3 дана, онда се можете ослободити неколико килограма. Откривање има чишћење и диуретичке особине. За то морате следити нека правила:

1. Редовно вежбајте. Изаберите за себе најповољније опције, на пример, трчање, пливање или јога.
2. Прилагодите своју исхрану, уклоните од њега високо калоричну, зачињену и масну храну.

За ефекат таквог пића мора се правилно урадити. Прво, црвени пасуљ се натопи сат времена у хладној води. Онда га морате пребацити у кључну воду и довести до спремности. Неће вам требати више од 30 минута. После тога, исцрпљите добијену јухо, а пасуљ може јести.

Као и сваки други представник махунарки, пасуљ има низ контраиндикација:

• пробавни проблеми (колитис, чир, гастритис, повећана киселост, холециститис);
• конзумирање сировог пасуља може довести до тровања;
• доприноси повећању формирања гаса, па се препоручује да га претходно исперите и кувате док се не припремите.

• ← Беанс - корисне особине
• Грах →