Фитнес Правилна исхрана

Лешник - предности и штете

Лешници су лешници, који су, као и већина других ораха, с једне стране богати витаминима, а с друге стране у великим количинама се сматрају тежак оброк којим тело не може да се носи. Многи људи, врло често се питају, која је употреба лешника, а то ћемо сазнати мало ниже.

Корисна својства лешника

Пре него што схватите основне особине лешника, морате да схватите од чега се састоји и добијете одговор на два интересантна питања о томе колико угљени хидрат и протеина у лешницима, и заиста, која је његова енергија и нутритивна вредност.

Састав овог орах укључује (на бази 100 г):

  • протеини - 16,2 г;
  • масти - 66,8 г;
  • угљени хидрати - 10,1 г.

Међу корисним особинама су најосновнији. Лешник Лешник:

  1. Побољшава стање кардиоваскуларног система . Калијум и калцијум, који су у лешницима - главни макронутријенти за срце. Минерали ојачавају срчани мишић, чувају еластичност судова. Поред тога, калцијум заједно са натријумом учествује у формирању крви.
  2. Ораси су веома корисни за мишиће . За било кога, није тајна да мишићним влакнима треба протеин. И код лешника, добро иде са витамином Е, који има добар ефекат на раст и јачање мишића.
  3. Ојачава имуни систем . Због чињенице да лешници садрже многе витамине групе Е, калијума, калцијума, магнезијума, гвожђа, цинка и натријума.
  4. Лешници су ефикасни у борби против анемије , као и опоравак од различитих болести, повреда и операција. У својој храњивој вриједности ове орашчице су осам пута млијека. Гвожђе, које је у свом саставу, неопходно је за формирање црвених крвних зрнаца. Калијум доприноси раду нервног и мишићног система.
  5. Превенција рака . Састав лешника садржи паклитаксел, супстанцу која је директно укључена у превенцију онкологије. Лијек истог имена се користи у хемиотерапији ради сузбијања подјеле ћелија карцинома.
  6. Лешници нису много угљикохидрата, због чега је безбедан (али у малим количинама) могу конзумирати људи који пате од дијабетеса.

Употреба лешника за жене

За фер секс, лешник је право откриће, јер захваљујући њему:

  • коса постаје сјајна и пухаста, поготово ако правите маске са путера од кикирикија и жуманца;
  • активирати производњу мајчиног млека, чини их најкориснијим и хранљивијим, због чега младе мајке једноставно морају да једу лешнике;
  • Уљано уље садржи одличне карактеристике чишћења. Може се користити за акне, апсцесе и разне апсцесе коже.
  • лешник помаже у лечењу неплодности.
  • Ови лудаци помажу вам да се ослободите додатних килограма, ако их користите као снацкање или их замењујете главним оброком.

Предности и повреда лешника

Прво, узмите у обзир корисне особине:

  1. Користи се за побољшање имунолошког система.
  2. Раствара бубрежне камење.
    3. коришћење лешника
  3. Стимулише раст мишићног ткива.
  4. Користи се за побољшање ефекта у лечењу анемије.
  5. Смањује ризик од варикозних вена.
  6. Борише се са кардиоваскуларним болестима.

Штетни ефекти употребе лешника укључују:

  1. Главобоља изазвана спазмом церебралних судова.
  2. Алергије и дијабетес код деце.
  3. Повећање телесне масе (не једите га за људе са дијагнозом гојазност било који степен);
  4. Стомак абдомена, тешкоћа са столњом.
  5. Дневна стопа употребе лешника није више од 30 грама.