Фитнес Дијете

Која је најефикаснија исхрана?

Одговарајући на питање о томе која је исхрана најефикаснија, није тешко. Све најефикасније дијете се заснивају на здравој исхрани. Ово се једноставно објашњава: они не возе тело стрес , они не захтевају перестројку и штрајк глађу, штавише, на њиховој основи може се наставити да једе на неодређено време ради очувања резултата. Ми ћемо размотрити ефикасну исхрану код куће која ће бити безопасна за тело.

Ефикасна дијета у зиму

Није тајна да у зимској сезони многи дијететски производи нису доступни, у вези са којом храном постаје све оскудније и досадније. Нудимо ефикасну и задовољавајућу исхрану, поред тога, што вам омогућава да снабдевате тело витаминима.

  1. Доручак: житарица са сувим воћем, чај без шећера.
  2. Ручак: дио ниске масне супе, парче круха.
  3. Време чаја : чај, парче тврдог сира.
  4. Вечера: говедина, пилетина или риба са додатком житарица или поврћа (купус, шаргарепа, броколи, тиквице, смрзнуте мешавине итд.)

Ако се увече осећате гладним, дозвољено је додатно пити чашу од 1% кефира или шољицу врућег чаја. На овој дијететици изгубићете 0,5 до 1 кг недељно и полако, али сигурно идете на свој циљ. Главна ствар - то је ефикасна дијета без повратка тежине, јер вам омогућава да се навикнете на правилну исхрану и једете према датом образцу стално.

Некомплицирана, али ефикасна дијета

Све најефикасније и безбедније дијете нису тешке или физички тешке. Напротив, они вам омогућавају да лагано и постепено смањите тежину, док сте здрави метаболизам , што је кључ за трајни губитак тежине и одлично благостање. Нудимо вам "љетну" верзију исхране базиране на здравој исхрани. То вам омогућава да брже изгубите тежину.

  1. Доручак: свако јело од две јаје са свежом салатом од поврћа, било каквом кашом с свежим воћем, чашом сокова.
    2. једноставна, али ефикасна дијета
  2. Ручак: свежа салата од поврћа, лагана супа, чаша сокова.
  3. Време чаја: било какво воће или некомплетна чаша бобица, минерална вода.
  4. Вечера: месо, живина или риба са пратњом свежег поврћа (краставци, парадајз, паприка, лишће поврће).

Не треба заборавити на једноставна правила: дан треба да пије довољно течности, најмање 1,5 литра. Никад не толерисати жеђ, веома је штетан. Последњи оброк би требало да се заврши 3-4 сата пре спавања. Доручак је строго забрањен за прескакање. Ако касните, једите барем сиреви на путу да започнете метаболизам.