Фитнес Дијете

Израелска исхрана

Не волите строге рестрикције, немојте жудити брзо а самим тим и непоуздани резултати и бити пажљиви према вашем телу? У овом случају, израелска исхрана је за вас!

Израелска исхрана - систем исхране

Направљен је тако да нећете бити гладни, а осим тога, готово да нема забране. Његова тајна је у тачној компатибилности производа, због чега се унос калорија дневне исхране смањује.


Компатибилност производа

Комбинација хране у израелској исхрани се такође прописује стриктно, као у менију одвојених оброка - и, инцидентно, има много сличности. Правила су прилично једноставна:

  1. Све врсте меса, рибе, живине, као и сира и јаја треба једити само са зеленим поврћем (купус, броколи, карфиол, паприка, празилук, маст, пекингски купус, бриселски калчки, тиквице, боранија итд.). .
  2. Све врсте меса, риба и живине, као и сиреви и јаја строго је забрањено комбиновањем са млеком, кромпиром и било којом шкробом храном, павлаку, било којим уљима и агрумима.
  3. Млеко и воће су некомпатибилни производи - једу се само одвојено, на пример, за јутарњу ујутро или други доручак.
  4. Млечни производи и воћни сокови у овом случају су храна, тако да захтевају одвојени оброк.
  5. Као иу свим дијетама, морате дати телу пуно воде - једноставну, чисту воду за пиће без гаса.

Такав систем хране је врло логичан: често ми дамо само зато што узимамо и тежак, хранљиву страну јела на мастно месо, пијемо чашу калоријског сокова, а понекад додамо и неки десерт. Због чињенице да се у овој дијети даје сва нова храна (а интервал између оброка је стандардан за најмање 2-3 сата) - биће много лакше за тијело.

Мени узорка за дан

На таквој израелској исхрани, можете провести цело цео живот - прилично је угодан и уравнотежен. Размислите о приближном дијеталном менију:

  1. Доручак Дијелови кашице (хељда, овсена каша и сл. По вашем избору), поврћа салата.
  2. Други доручак Чашу кефира или воћа.
  3. Ручак Салата од поврћа + супа или послуживање меса / живине / рибе + поврће, чај.
  4. Висок чај Послуживање воћа или јогурта.
  5. Вечера Воћна салата са орасима или део сира са воћем. Ако сте гладни - можете једити комад рибе са пратњом свежег поврћа.

У неким реализацијама, ујутро се предлаже пити кашику маслиновог уља и чашу кефира. Ако не једете такву исхрану, то можете себи приуштити. Узимајући на овај начин, полако ћете постепено изгубити тежину, а што је најважније - изгубљене киле се неће вратити.

Таква исхрана је такође корисна за чишћење тела, јер ако у нормалном стању често преоптерећавамо дигестивне органе са непогодним комбинацијама, онда у овом случају тело лако ради, без напетости, због чега ћете ускоро осетити непревазиђену лакоћу. Ако се у почетку чини да оброци нису довољни, у будућности ће се стомак закључити, а ви ћете се осећати лако и удобно.

Израелска исхрана на биолошком сату

Постоји још једна врста исраелске исхране која даје наду онима који желе Израелска исхрана за биолошке сатове јести као раније, али истовремено губи тежину. Експерименти су изведени на глодавцима и дали изврсне резултате.

Главна тајна ове дијете је да једе стриктно према биолошком сату од 10 до 17 сати. У овом тренутку, према научницима, тело гори све без трага. Још једна тајна ове дијете - између вечере и доручка требала би трајати најмање 12 сати.

Ова дијета се посматра као прилика да једе било шта у одређеном временском периоду, а у неком другом тренутку, на примјер, пију несладени чај или најмање 1% кефира. Свако ко иде на посао, биће тешко одржати такав распоред, јер вечера обично пада у каснијем периоду.