Шта је бољи протеин или добитник?
Врло често, жене које прате лепоту својих тела и редовно похађају теретану, не могу утврдити - која је разлика између протеина и добитника. И зашто се тренерима препоручује неким спортистима да користе добитнике, само друге протеински шејкови , а трећа је оба. У овом чланку ћемо покушати одговорити на ово питање.
Како се добитак разликује од протеина?
Протеин је додатак високог протеина који не садржи угљене хидрате и масти.
Гаинер је високо калорична мешавина, која се углавном састоји од угљених хидрата и компонената протеина.
Ове две супстанце имају различите задатке. Протеини дају протеину мишићној маси, што је основа за изградњу мишића. А калорија добитника доприноси порасту енергије у телу, што повећава интензитет и ефикасност тренинга.
Иако на први поглед, чини се да је употреба гејнера много профитабилнија од протеина, јер садржи и протеине, али уз ближи преглед види се разлика између гејнера и протеина. Чињеница је у томе што обиље глутена тела са калоријама које садрже у гаинери могу служити да не формирају толико мишића као раст подкожних масти. За особе са танким телом, добитник је најпогоднија опција, јер вам омогућава стицање потребне телесне тежине, али за жене које су склоне да буду прекомјерне тежине постоји опасност.
Гаинер не може нанети штету организму, али ако се неправилно користи, а без претходне консултације са специјалистом, очекивани ефекат неће бити.
Постоје различити типови добитка, који се разликују у садржају протеина и угљених хидрата.
Како користити хеинер и протеине?
Водећи стручњаци препоручују узимање добитника са високим садржајем угљених хидрата - пре озбиљног физичког напора, као и на дане покрета, у којем можете чак повећати и део. У овом случају, енергија се ствара у мишићима, што је неопходно за процес размене.
Након тренинга, препоручује се пити коктеле, у чијем садржају постоји велика количина протеина сурутке, брзи угљени хидрати и глутамин.
На основу наведеног, постаје јасно да бирајући добитак или протеин - наравно, најбоље је комбиновати ова два адитива.
Губитници тежине су погоднији за жене које имају повољну телесну структуру. Употреба овог производа омогућиће повећање телесне масе и мишића. А ако немате времена за јело, једноставно можете да подржите своје тело коктелом.
Али, жене са тенденцијом на пуноћу, неопходно је бити опрезан, користећи додатке са високим садржајем угљених хидрата, а највише узимају протеини .
Ако сте активно укључени у теретану, онда чак и пуноправне здраве хране и уравнотежена исхрана неће обезбедити телу свим потребним елементима у траговима. Ту су протеини и гејнери спасили, што ће помоћи убрзавању опоравка тела и допунити исхрану потребном количином калорија.
Постоје и опције за комбиновање протеина и добитника истовремено. Пријем треба да буде у једнаком, пропорционалном односу. У овом случају, ваше тело ће бити опремљено одговарајућом количином и енергијом и протеинским материјалом. Најважнија ствар у комбинацији ових адитива је да правилно одредите потребну дозу. Мора се запамтити да су добитници и протеини адитиви за храну, а њихова прекомерна потрошња може довести до пробијања и других проблема дигестивног тракта. Због тога је најбоље тражити савет од специјалисте који ће Вам савјетовати.