Која храна садржи витамине Б?
Ови елементи у траговима су од суштинског значаја за нормално функционисање многих система тела, укључујући и дигестивне, нервне и кардиоваскуларне системе, тако да ће бити корисно за свакога ко брине о свом здрављу како би сазнали која храна садржи витамине Б и укључити их у њихову дијету.
Где су витамини Б?
Да бисте допунили количину овог елемента у трагу у телу, препоручујемо да у свој мени укључите следеће воће и бобице - лубеницу, банану, наранџу, крушку, дуње, шљиву и црна рибизла . 100 г сваке врсте са ове листе садржи око 0,4 мг поменутог витамина, што је доста. О истој количини овог елемента у трагову добијате ако једете 100 г беле или карфиолне, патлиџан, репу или бели лук. Ова корисна супстанца ће вам такође наћи у грашку, који се може једити свјеже и конзервирано, а у пасуљима.
Говорећи о садржају витамина групе Б, неопходно је поменути месне производе. Велика количина овог елемента у траговима је у месу зечева, говедине и свињетине, језика, телетине, бубрега и срца. Стручњаци упозоравају да топлотни третман делимично уништава овај витамин, па је разумније кухати производе од меса за пар, што ће смањити губитак вриједног микроелемента, а такођер смањити количину масти у посуди, што је једнако важно за оне који прате принципе здраве исхране. .
Ако желите да знате где се налазе б витамини, информације о присуству ове супстанце у житарицама и производима од брашна су корисне за вас. У суштини, овај елемент траг може се наћи у бисерном јечму, јечму, хељду и овсену канту, препоручује се да једете барем једну послуживање недељно од ових житарица, у овом случају, нисте у ризику од недостатка овог витамина. Бијели и ражњи хлеб такође садржи микроелементе групе Б, али ниједан нутрициониста не препоручује да злоупотребите ове производе јер садрже доста угљених хидрата, па покушајте да једете не више од 200 грама пекарских производа дневно.
Стручњаци препоручују исхрану великих количина хране са витаминима Б у великим количинама за људе који су активно укључени у спорт, доживљавају прекомерно оптерећење нерва или се боре са ефектима стреса, доживљавају несаница , а такође се враћају након одложених болести. Елемент трага ће помоћи у брзом повратку здравља и благостања.
