Фитнес Правилна исхрана

Црна рибизла - користи и штета

У лето можете се третирати различитим врстама воћа и јагодичастог воћа, који нису само укусни, већ и корисни. Као црвена рибизла, црне бобице су корисне за губитак тежине. Нутриционисти и доктори тврде да је црна рибизла стварно благо које садржи антиоксиданте, витамине и минерале.

Црна рибизла - користи и штета

Садржај разних врста супстанци обезбеђује бројне особине које доприносе губитку тежине:

  1. Особине црвене рибизле су сличне црним бобицама, пошто је њихов састав витамина готово идентичан.
  2. Бобице имају позитиван утицај на активност дигестивног система, а такође нормализују столицу.
  3. Јагоде помажу у побољшању функционисања нервног система, што омогућава телу да боље пренесе стрес што осећа док губи тежину.
  4. Садржај калорија у црној рибизли је мали, тако да за 100 г има 62 кцал. Због тога, чак и уз коришћење јагодичастих воћа у великим количинама, не можете нанети штету овој слици.
  5. Састав бобича укључује линоленску киселину, која је активно укључена у процес раздвајања масти.
  6. Црна рибизла помаже у смањењу апетита.
  7. Листови рибизле, који се могу додати у салату, као и на месо и рибу, такође имају корисне особине.

Харм црна рибизла може довести људе који су открили индивидуалну нетолеранцију за производ. Ако у дужем временском периоду користите бобице у великим количинама, може доћи до повећане стрјевине крви. Није препоручљиво јести људи црне рибизле са високом киселином стомака, улцерација и гастритиса. Вриједи се узети у обзир да су витамини у рибизору током дуготрајне термичке терапије уништени, па је јаје свеже.

Како користити црну рибизлу?

Бобице се могу једити баш тако, а на њих можете кувати различита пића. Недавно су постале популарне црне рибизле. Такво пиће може се користити као ужина, као и десерт током главних јела.

Састојци:

  • црна рибизла - 200 г;
  • вода или обрано млеко - 0,5 литара;
  • душо, лед.

Припрема

Комбинирајте све састојке и победите мешалицом док се лед не претвори у мрвицу. Пиће може бити украшено целим јагодама или листовима менте.

Могућности губитка тежине

Ако желите да се ослободите вишка тежине уз помоћ црне рибизле, можете користити исхрану која је дизајнирана за месец дана и заснована је на изменама од 2 дана.

Дан број 1

  • доручак: кувано јаје, 30 грама сира од чврстих врста, 1 тбсп. црне рибизле;
  • Вечера: мали комад кувана пилећа прса, салата од купуса, бибера и зеленила, зачињен маслиновим уљем и 350 г рибизних јагода.
  • вечера: 200 г ниско-масног сира са 1 тбсп. кашику павлаке и 200 г бобица црне рибизле.

Дан 2

  • доручак: 200 г ниско-масног сира помијешан са 150 г црне рибизле;
  • ручак: супа од поврћа без кромпира, шкампа са 1 тбсп. кашика павлаке, компот црног рибизла;
  • Вечера: дио биљног паприкаша без кромпира и 1 тбсп. природни јогурт са додатком рибизла.

Постоји још један мени који можете користити калифорнија губитак тежине рибизле за 5 оброка:

  • доручак: овсена каша у води или обрано млеко, зелени чај и 300 г бобица црне рибизле;
  • други доручак: 1 тбсп. слатке црне рибизле;
  • ручак: део витке рибе или телетине, печене поврће и компоти од црног рибизла;
  • Снацк: 350 г бобица црне рибизле;
  • вечера: послуживање салате од поврћа, која мора бити испуњена маслиновим уљем.

Не заборавите да пијете у овом тренутку зелени чај без шећера, као и не-карбонизоване пречишћене воде.