Које су предности банана?
Банана није само укусно воће, које је прилично хранљиво, већ и невероватно корисан дар природе, који обогаћује људско тело есенцијалним витаминима и минералима. Да ли је могуће укључити банане у исхрани губитак тежине? Како ово воће може помоћи спортистима? Ово и много више ћете научити из нашег чланка.
Банана - састав и корисна својства
Упркос чињеници да смо навикли да сматрамо да су банане као воће, стручњаци тврде да је тачније да се овај деликат назива јагодама. Међутим, није толико важно у којој класи биља овај нутритивни производ припада. Дакле, које су користи од банана?
Банана - је прави магацин хранљивих материја. Само једна банана ће садржавати чак 500 мг калијума - и то је довољно за нормализацију притиска и контролу равнотеже течности у тијелу. Поред овог корисног минерала, свако воће садржи калцијум, натријум, магнезијум, гвожђе и фосфор, као и број витамина - А, Б1, Б2, Б3, Б6, Б9, Е и ПП.
75% банана се састоји од воде, 20% - од шећера, а остатак 5% - све остало - целулоза , скроба, пектина, азотних супстанци и органских киселина.
Интересантно је и то да је једна од компоненти састава банана ефедрин - супстанца која може утицати на централни нервни систем (централни нервни систем), и човјеку чини скупље, одговорно, фокусирано.
Банане су једно од најквалитетнијих плодова: садрже 90 кцал на 100 г меса. Због тога, упркос свему што су банане добре за тело, губитак тежине је ограничити употребу ових плодова. Без штете за губитак тежине, банане се могу једити само у првој половини дана, а пожељно нису у додатку за доручак или вечеру, али као независан оброк.
Које су предности банана за спортисте?
За особу која је активно укључена у спорт, најважнија имовина банане је висок садржај калијума. Овај елемент је интегрални део процеса развоја мишића. Играње спортова и конзумирање банана, можете видјети пораст мишићног ткива много брже него без ње, све друге ствари су једнаке.
Зато је питање да ли су банане корисне за мишиће једини прави одговор - да, врло су корисни. Ако је ваш циљ стварање лепог тела, онда паралелно са тренингом треба укључити у распоред и конзумирати банане. Не би требало да се заложите - само уверите се да су банане увек при руци, а можете их задовољити са њима.
Како су банане корисне после тренинга?
Да би се разумео да ли је банана корисна после вежбања, вреди се, пре свега, упознати са процесима који се налазе у телу у овом тренутку. Тело је изгубило пуно енергије, мишићи су повређени и потребно им је одмах опоравак. 
Постоји озбиљан недостатак храњивих материја.
Ако не једете нешто после тренинга, тело ће активно проширити масно и мишићно ткиво да се опорави. Ово је корисно за оне који желе изгубити тежину за кратко време, али није пожељно за оне који раде на изградњи мишића. Ова категорија људи, нарочито у случају великих оптерећења, дефинитивно треба да једе банане после тренинга, а пре свега са цурд или другим протеинима.
Поред тога, многи спортисти који захтевају висок ниво енергије, редовно користе банане пре тренинга - а ово такође има велике предности, јер ће тело дуго времена имати довољно енергије, што је посебно важно за оне који примају аеробне вежбе.